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普通会员现实中大部分人都是因为想减肥或者身体健康问题才开始健身，许多人的健身之路都会经历找借口、开始肌肉酸痛、身体慢慢适应、最终养成习惯的过程，当你终于战胜自己，健身成为每天不可缺少的习惯时，要是正好赶上健身房没开门，是不是很崩溃啊。
健身圈人那么多，总有一两朵奇葩，明明拥有漂亮的肌肉线条，却还要做戏精，实在是被健身耽误了。今天就来看看“氮泵哥”的故事，“喝完氮泵去健身房，但却发现健身房没开门”。
有的人健身时间固定不下来，或是因为上班，或是因为日常琐碎，总之，能把健身作为日常习惯坚持下来的都不是一般人。看着一身肌肉就知道，氮泵哥显然不是一般的人。
肌肉强悍的他今天整理好心情，收拾好仪表，高高兴兴地准备去健身房大练一场，起码撸撸铁，跑跑步，再秀秀肌肉，这感觉实在棒极了。
可是当他兴致冲冲地来到健身房，结果却大失所望，不仅门口没人，而且大门紧锁。玻璃上只贴着一张通知，具体原因也没有，只知道健身房关门。
理想很丰满，现实很骨感，这样的结果实在是氮泵哥没有想到的，一时间竟没有反应过来，还是下意识地去拉门把手。答案是肯定的，健身房确实关门了。
他确认了再确认，终于不得不面对这个现实，真的是没开门。“我的天啊”那今天的健身任务怎么完成，今天的训练如何继续，这一腔健身热情去哪里挥洒。
这对于氮泵哥来说实在是晴天霹雳，都准备好了，却不能健身，怎么炫耀自己的肌肉和力量！可是除了一声怒吼，别的还是无能为力，另想办法吧！
这又怎么能难住氮泵哥，户外运动同样可以。先来个跑步热热身，虽然没有跑步机，但大自然中更为清新。健身训练中热身很重要，能减少受伤几率，不能因为在户外就放松要求啊。
没有哑铃怎么办？就地取材没问题，找个有分量的木头就可以进行站姿颈后臂屈伸，练手臂肌肉正好，拿着也顺手，只要你想训练，健身器械随处可见。
那想锻炼腿部和腰背部肌肉怎么办？没关系，再找个重物来代替杠铃进行硬拉。一贯喜欢搞怪的氮泵哥怎么能放过这个机会，还要带上一个头套得瑟一下。这才是我们熟悉的氮泵哥。
组间休息用什么活动一下肌肉，幸亏带了有东西，这个器具也能耍的有模有样。看他丰满厚实的胸肌，无比强悍的手臂肌肉，耍起来有没有超大号龙哥的感觉。
健身完后的肌肉放松拉伸训练，难不倒脑洞大开的氮泵哥，跳个自创的健身操，拍打肌肉，让肌肉充分放松，促进血液循环，让肌肉更快恢复。虽然如此的大块头动起来怪怪的，但效果还是相当不错。
都说想增长肌肉就得负重训练，但谁说只有健身房才能负重，只要开动脑筋，只要有一颗想要健身的心，哪里都是你的健身房，哪里都能实现增肌的梦想。
氮泵哥已经给出了答案。只要你真的想通过健身获得健康或好身材，你就会有动力去了解相关健身知识，有机会接触不同的健身伙伴，有可能遇见更美好健康的自己。
氮泵哥总是善于展现健身的经历，让你捧腹大笑的同时，不禁感慨：这不就是我么？被戳中的你也练起来吧，即使健身房没有开门，你有多想健身你的身材就会有多好！
看完之后你有什么想说的，欢迎在下方留言。
下面是4个锻炼动作，每个动作2组，每组8-16个，供大家参考和练习，喜欢的请收好，希望对您有所帮助！
动作一：坐姿卷腹举腿，动作要点：双手辅助平衡，腹肌紧绷，双脚放下时不落地。
动作二：仰卧卷腹交替肘碰膝，动作要点：相对的肘关节和膝盖触碰。
动作三：仰卧负重起，动作要点：平躺瑜伽垫，膝盖弯曲约90°，起身时腰背挺直。
动作四：仰卧起坐转体，动作要点：双手虚扶头部，不得借力。
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