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普通会员健身是对于生活的一种态度，健身房不是随处都有的，但是对于热爱健康，喜好锻炼的型男们来说，完全能利用现有的东西练就令人羡慕的好身材，不要给自己找借口，只要想健身，方法总比困难多。
首先介绍的这位名叫Enes Selimovic，个子不是很高，体重68公斤，属于中等身材，臂膀很结实，不过腹部没有什么肌肉轮廓，这位小哥并不满意自己的身材，想通过合理的健身训练变得更加强壮，于是便走上了健身的道路。
由于家庭地点偏僻，附近并没有什么健身房，而他自己本身也毫无健身经验，但是凭借着对于好身材的向往，他用捡来的钢管，木头，自己给自己搭建了一个简单的室外健身场所。
这是Enes Selimovic和他的伙伴们在用木头搭建的双杠上面进行锻炼，由于本身健身经验不足，外界环境也不是很好，因此刚刚开始的时候，练习的并不是很顺利，经常会摔倒受伤，不过后来慢慢摸索，动作也开始熟练起来。
经过长时间的坚持健身，如今的他与两年之前发生了翻天覆地的变化，体重由之前的136斤增长到了158斤，增长了22斤肌肉，现在的他简直就是肌肉型男，结实有力的肌肉加上古铜色的皮肤，实在是令人羡慕不已。看看两年后他的变化，结实的6块腹肌得让多少人羡慕。
如果说上面那位是凭借着年轻敢于折腾，那么下面这位你就不得不佩服了。大叔今年55岁，从8年前才开始健身，对，你没有听错，47岁的年纪才接触健身运动，同样由于住的位置偏远，健身房难找，于是开始利用身边的器材锻炼身体。
这是大叔正在进行单手卧撑和下斜俯卧撑，在寂静的林中锻炼身体，不仅不影响训练效果，他还很享受在户外徒手健身这一过程。
没有专业的健身器械，大叔就利用粗大的树枝代替器材来健身，单杠悬垂举腿照样没有问题。
有蓝天白云做衬托，阳光下做健身运动的大叔显得很是潇洒，下图中的他正在做宽距正握引体向上，满满的健康活力仿佛能溢出屏幕。
在大叔看来，世界上还有很多美好的事物等待着他去欣赏和了解，然而这一切的前提便是拥有一个健康的身体，因此，即使在家中，大叔也坚持健身锻炼身体。
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在这里推荐一套健身动作，只需用到一根弹力带，就能让你身体得到锻炼，每个动作10-15次，循环2组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。
单侧弹力带收腿
弹力带半蹲走
弹力带复合臀桥
弹力带后侧抬腿
弹力带开合跳
弹力带深蹲跳
—贵在坚持—
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