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普通会员健身是个异常枯燥的运动，能否忍住无聊也是成功与否的关键。这时如果找个人一起，就会相对容易许多。特别是女生，找个志同道合的好姐妹一同变美，何乐而不为？
健身房中的“兄弟营”不少，但“姐妹花”不多。下面介绍的就是一对小女生，17岁的女生和她的好姐妹。出于对健身的热爱，她们一拍即合，就这样愉快的开始了健身之路。
两个小女生的身材不错，都是有点肌肉线条的苗条型，特别是一双大长腿非常抢镜，阳光的少女气息扑面而来。一同在健身房锻炼的她们始终是健身房中的焦点。
一起健身不仅是有人陪伴，一些动作还可以互相合作。比如有些单一乏味的深蹲运动，两个人换了一个方式，增加了许多趣味性和互动性，让健身变得不那么枯燥。
仰卧起坐同样可以两人合作，类似的训练不胜枚举。两人合作可以相互监督，还能增加默契度，一举两得。也许你和好姐妹之间只差了一次健身。
比起上面两位“过家家”式的健身训练，这两位可都是专业的健身教练，Vanessa Gospel和Yvette Duthie。两人一起健身不仅只是为了作伴，有时会拿对方当做器械。这不，图中的她们就把对方当作负重进行硬拉。有温度的好姐妹比冷冰冰的器械要顺手多啦！
健身教练的身份是她们最大的杀手锏，不仅训练动作标准严格、一丝不苟，而且当有偷懒念头闪现的时候，对方总会适时出现，加油鼓劲，难怪她们都有如此的完美身材！
她们自己也感慨万千，和好姐妹一起健身实在是一件奇妙的事情。两人水平上旗鼓相当，这样的搭档实在可遇不可求。健身过程完全不会枯燥，还能不断解锁新的健身动作。
除了在健身房之外，她们还经常相约去户外徒手健身。双人健身动作非常专业，利用对方的重量做支撑动作，实在佩服她们的创造力！有没有打动你呢？还不和你的好姐妹赶快约起来一起健身！
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想要健康的身体，从现在开始！在这里推荐一套徒手动作，可以帮助你练到马甲线和腿部，在家也能锻炼，每个动作15-20次，循环2组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助！
坐姿收腿
要点：坐于地面身体向后，双手撑地，挺胸收腹，双腿始终保持悬空来回收缩。
仰卧触脚尖
要点：仰卧平躺于地面上，双腿并拢抬起，尽量与地面保持90度，腹部收紧，利用腹部发力将上身抬起，手尽量能触碰到脚尖。
仰卧摆腿
要点：仰卧平躺于地面上，腹部收紧，双腿交替上下摆动。
仰卧交替摸小腿
要点：仰卧平躺于瑜伽垫上，双腿弯曲，腹部收紧，利用腰腹部发力，手交替的去触摸另外一侧的小腿。
侧卧摆腰
要点：侧卧于地面上，单肘支撑地面，另一只手放在腰上，双腿弯曲，腹部收紧，利用腹部发力来横向抬腰。
坐姿转体
要点：坐在地面上，双腿弯曲，上半身向后倾斜，利用腹部发力，身体来回摆动。
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