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普通会员8岁的时候你在干什么？答案是相似的，无非是吃吃喝喝，和小伙伴疯跑瞎玩。可看看下面这个少年，他早已开始健身训练，虽然器械不甚专业，可效果却完全在线。比较体能和体力，即使成年人也不一定是他的对手
翻轮胎越来越成为健身人士的新宠，作为一个综合训练项目，这不仅可以锻炼全身肌肉，而且能提高爆发力和耐力，满足对于健身的各种需求。但一个小孩翻轮胎你见过吗？
与他瘦小的个子相比，轮胎完全是一个庞然大物，估计3个小孩的体重加在一起也比不上轮胎的重量。但这不重要，虽然手臂瘦弱，虽然貌似弱不禁风，但轮胎依然“听话”地翻了过来。
对比一下轮胎的高度就知道这对于他来说究竟有多难，轮胎甚至和他的个子一样高。没有强大的力量储备，肯定不会轻易尝试，更不用说取得成功。
翻轮胎只做一个怎么行？要做就做一个系列。看他将轮胎一次次地翻起，又一次次地落下，不得不为他小身体中蕴藏的大能量而赞赏。
除了翻轮胎，他还会去推器械架子。对于一个孩子来说，用器械锻炼都为时过早，而他则走得更远。为了适应自己的锻炼强度，连器械本身都只能担当道具。
如果你认为他空有蛮力，那就大错特错了。看他的折返跑就知道，他的反应能力超快，身体灵巧、速度惊人，超强运动天赋让人瞠目结舌。
敏捷梯训练表现也同样精彩，尽管这项运动有一定的趣味性质，但不可否认的是他强悍的身体灵敏度和协调性。力量与速度兼备，他的未来还大有可为。
尽管器械有些简单，甚至简陋，但一点也不影响他的训练效果。没有器械进行负重跑步，没关系，干脆把壮实的老爸绑在身后，既锻炼了身体，又增进了父子情。
健身从来没有那么多条条框框，只要努力，只要热爱，只要付出，就会有所收获。
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在这里推荐一套徒手健身的动作，可以帮助你全身得到锻炼，每个动作10-15次，循环2组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。
单腿蹲跳
跪姿屈臂
臂屈伸
坐姿平板支撑
坐姿举腿
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