.jpg)
普通会员关于健身的选择，有的人会选择去健身房，因为那里有专业的器械，也有专门的教练去指导。但是有的人却会去选择徒手健身，因为不用考虑场地也不用考虑时间，那么徒手健身真的不如去健身房吗？
类似这种照片我想每一个健身房墙上都会有的。在健身房中聚集了非常多的大块头，他们每时每刻都在冲击自己的肌肉，想要获得更大的肌肉和更好看的维度，但是健身并不是只有大肌肉这一条路。
在国外徒手健身也是非常受人欢迎，他们并不是没有条件去健身房，而是对于健身有不一样的理解，他们更加追求好看的比例和随时随地可以健身的乐趣，比如 Lazar Novovic（拉扎尔），就是国外徒手健身的大神级人物了。
相比起那些专业的健身人，也许拉扎尔的块头并不是那么大。但是拉扎尔的身材比例非常的好，每一块肌肉的线条都很明显，这种身材可以说更符合普通人的审美观吧。
Lazar Novovic（拉扎尔）的健身之路和很多人一样，因为自己是一个瘦弱的人，迫切的想要改变自己，于是拉扎尔开始了自己的户外徒手健身。
徒手健身的优势就在于不受场地和器械的影响，可以利用身边的一切去健身。比如说徒手健身中非常有名的动作：顺风旗（也叫人体旗帜），就可以利用很多的东西去做。
虽然拉扎尔在徒手健身届非常有名气，但是说起徒手健身，真正的代表人物还是汉尼拔了。作为徒手健身的代表人物，要知道，我们经常看到的很多徒手健身的动作，也是由他开发出来的。
汉尼拔的身材非常的完美，可以说该有的肌肉线条一样不差，更厉害的是，通过徒手健身获得的背部肌肉，比起健身房训练得到的背肌，有着完全不一样的美感和流畅性，视觉观赏性非常的强。
作为徒手健身的代表性人物，汉尼拔可以说把很多街头健身器械玩出了很多创意。比如说公园中随处可见的单杠，在汉尼拔的手下就变得完全不一样。像这种窄距引体向上，估计很多人都做不到吧。可对于他来说，只能算是家常便饭。
为了更好的训练自己，汉尼拔经常会增加动作的难度，像这种俄式挺身俯卧撑，就是汉尼拔的代表动作之一。
看完上述内容你有什么想说的，欢迎在下方留言说出你的看法！
下面推荐一套徒手训练动作，可以让全身肌肉得到锻炼，，每个动作10-15个，循环2组以上，喜欢请收藏，希望对你有所帮助。
跳跃俯卧撑
锻炼部位：胸部肌肉，手臂肌肉，腿部肌肉。
仰卧滚背下撑
锻炼部位：腿部肌肉，腹部肌肉，手臂肌肉。
瞬离杠引体向上
锻炼部位：背部肌肉，手臂肌肉，肩膀。
俯身摆腿
锻炼部位：腹部肌肉，腿部肌肉。
仰卧单腿举
锻炼部位：腹部肌肉，腿部肌肉。
END
—贵在坚持—
责任编辑：