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普通会员在我们的印象中女生，只要有了娃，几乎就与好身材绝缘了。所有精力都放在娃身上，没时间打扮自己，更没时间去健身，想保持健康纤细的身材，变得难上加难！今天我们就来介绍两位“别人家的妈妈”，有了娃以后身材一点没走样，总有时间健身，甚至娃都被用来作为健身辅助。
她叫Nari Yang，如果不告诉你，你能想象她今年已经32岁，并且是一个3岁娃的妈妈么？看她的身材既苗条又健美，清晰的马甲线焕发着青春的美感。
有质感的身材是她的标志，腹部的马甲线十分紧致，挺翘臀部饱满结实，腿部肌肉刚健有力，还有背部肌肉，虽然不是特别夸张，但分离度好，看起来就很有力量。
在没有娃以前，她就是一个标准的健身迷，8年的健身生涯早已成为一种习惯。有了娃以后，她仍没放弃对健身的狂爱，没有时间算什么，干脆带着娃一起健身。
带娃健身使她成为健身房的一道风景。负重深蹲？杠铃干脆就用娃代替，一边带娃，一边训练，一举两得。娃似乎也很享受这样的时光，在妈妈的背上睡的正香。
下面这位更加厉害，她叫Kimberley ，是3个娃的妈妈。为了边带娃边健身，她甚至发明了一套带娃与健身同步的专业教程，并制作成视频，给更多的妈妈以启示。利用娃负重做平板支撑，身体得到了锻炼，娃在妈妈身边也十分满足。
健身也可以见缝插针地进行。稍灵活运用一下，就像下图做几个下斜俯卧撑毫无障碍。
单纯抱娃也可以健身，负重靠墙深蹲就是个不错的选择。身边没有哑铃杠铃，娃就是她的负重。只要动动脑筋，带娃健身根本不是不可能！
谁说娃绊住了你健身的脚步，与其一个人孤独的训练，有娃陪伴倒是一件幸福的事情。妈妈们有没有心动？
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想要健康的身体，从现在开始！在这里推荐一套锻炼腹部的动作，可以帮助你练出马甲线腹肌，每个动作10-15次，循环2组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。
坐姿收腿要点：坐在瑜伽垫上，挺胸收腹，双手撑于地面，双腿始终保持悬空。
仰卧触脚尖要点：仰卧平躺于瑜伽垫上，双腿笔直抬起，腹部收紧，利用腹部发力将上身抬起，手尽可能触碰到脚尖。
仰卧摆腿要点：仰卧平躺于瑜伽垫上，腹部收紧，两腿交替上下摆动。
仰卧交替摸小腿要点：仰卧平躺于瑜伽垫上，双腿弯曲，腹部收紧，利用腰腹部发力，手交替的去触摸另外一侧的小腿。
侧卧摆腰要点：侧卧于瑜伽垫上，单肘支撑地面，另一只手放在腰上，双腿弯曲，腹部收紧，利用腹部发力来横向抬腰。
反向支撑抬腿要点：双手反向支撑于瑜伽垫上，腹部收紧，腿部自然伸直，双腿交替向上抬，上半身保持不动。
俄罗斯转体要点：坐在瑜伽垫上，双腿弯曲，上半身向后倾斜，利用腹部发力，身体来回摆动。
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