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普通会员青春易逝、健康难得，对于健康和青春是每个人都想要的，可是平时不健身，生活习惯又不好，两样都得不到。但有的人却似乎被岁月格外眷顾，爱健身的他们活出了逆生长人生。
最近有个50岁的老哥很火，强健的臂膀，清晰的6块腹肌，倒三角的身材，根本看不出他的实际年龄。
有网友说他之所以显年轻是因为男的比女的老的慢，换成女的就难说了。今天我们就来看看50岁的“阿姨”是不是也能通过健身减缓身体衰老。
她叫Puspa Dewi，她生日时拍的一组照片，在网上议论纷纷。你能否想象,下图看起来像姐妹的两个人，其实其中一个的年龄是另一个的两倍！
和儿子女友在一起就像姐妹，50岁生日时一家人在一起合影也显得十分年轻。如果不是亲眼所见，谁能想象一个50岁的女人竟可以是这个模样。
她从年轻时起就有健身的习惯，健身房成为经常流连的地方。日复一日的坚持，使健身成为她生活中不可缺少的部分。看她的手臂毫不松弛，肌肉线条也隐约可见。
除了每天保证固定时间的运动，她还十分注重饮食健康，平时只吃健身餐。她会注意高蛋白低脂少盐低碳水化合物，懂得营养搭配。数十年如一日的努力使完美身材不再遥不可及。
看她和两个儿子站在一起显然是同龄人。健身对她的改变自内而外，不仅外表像整过一般，内心也充满了自信。
除了有氧运动，力量训练也是她的最爱。负重20kg的杠铃杆进行深蹲，对于已经50岁的她来说实在是小菜一碟。看她的脊柱在中立位，动作标准、流畅自如，健身让岁月静止，青春常驻。
下面这位名叫Lee Soo Jin ，虽然已经50岁，但和20来岁的女儿同框，无论是皮肤、身材还是容貌都看不出年龄的差距，两人看起来就像同龄姐妹一样。
看看她的生活照，你会认为她本来就是一个不到20岁的女生吗，很难将她的容貌与50岁的年龄联系起来。穿着年轻看起来毫无违和感，这样的阿姨你是不是很羡慕啊？
和20多岁的年轻同事同框也完全看不出破绽，谁说女的50岁就人老珠黄，人家的50岁仍然正青春。皮肤紧致、身材苗条，这哪里是两代人，明明就是同龄人。
健身房里的她身材更加震撼，清晰可见的马甲线，呈现S型的完美身材，处处体现着健康与美的结合。很难想象为了雕塑这样的身材她付出了多少努力。
健身已经二十几年的她，每周都有固定的时间进行健身训练，健身房几乎就是她第二个家。力量训练也是她的必修课，塑造身型、保持身体活力，想不年轻都难。
徒手动作分腿蹲主要是为了锻炼臀部、腿部，对于50岁的“阿姨”来说完成的却如此轻松。进入中年，很多人腿脚关节开始出现问题，但这些对她来说全都没有，我常健身我怕谁。
史密斯深蹲机做负重深蹲也是有模有样，难怪她的腰背线条清晰，臀部又挺又翘，看她的深蹲重量，对于她的同龄人绝对是个挑战。正是这种坚持与坚韧才铸就了她的完美身材。
谁说只有20多岁的女人最美丽，通过自己的常年努力和坚持，50岁同样可以活成20多岁。她们的经历有没有给你一些启示，开始健身吧，你也能活出冻龄人生！
看完之后你有什么想说的，欢迎在下方留言。
下面是5个腿部健身塑形的动作，供大家参考和练习，喜欢的请收好，希望对你有所帮助！
动作一：侧躺上下摆腿
动作要点：身体侧躺，腿部往上摆动45°。
组次：左右各15-20次一组，组间歇30秒，共2组
动作二：侧躺前后摆腿
动作要点：身体侧躺，腿部悬空前后摆动。
组次：左右各15-20次一组，组间歇30秒，共2组
动作三：侧躺腿部前后点地
动作要点：身体侧躺，腿部前后摆动，各点一下地。
组次：左右各15-20次一组，组间歇30秒，共2组
动作四：俯卧后伸腿
动作要点：四肢撑地，一条腿膝盖着地，另一条腿往后上方伸直摆动1-3次。
组次：左右各10-20次一组，组间歇30秒，共2组
动作五：侧躺腿部画圈
动作要点：身体侧躺，一条腿悬在空中画圆圈。
组次：左右各15-20次一组，组间歇30秒，共2组
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