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普通会员六十岁对于一个人来说，已经算是老年了。很多人到了这个年纪，身体已经出现了这样和那样的情况，甚至很多人还不到六十岁就已经是病床的常客了，那么有没有办法改变这种情况呢？我想说的是，只要你坚持健身，即使你到了六十岁，身体情况会比你不健身要更健康。
240斤的硬拉，是现在61岁的Wayne Quong的成绩，就算是在年轻人当中，这也是一个极具挑战的数字。在几年前，他还没有开始健身的时候，他也是一个很普通的老人，身体有着很多的问题，为了能有一个好的身体，Wayne Quong开始接触了健身。
在硬拉上不输给年轻人的他，深蹲成绩也非常的厉害，可达到240斤。深蹲能达到这样的数字，证明Wayne Quong并不仅仅是喜欢健身，而是一个喜欢挑战的老人。
除去一些大重量的器械，他最喜欢的动作还是引体向上这种能训练身体多个方面的动作，看他的动作多么的干净利落，而且他还是正握进行的，单独看背影和轻松的动作，完全就像是一个年轻的健身达人，要知道很多年轻人都没有办法一次做很多个反握引体向上，何况难度更高的正握引体向上。
在健身房获得好成绩的Wayne Quong，对于户外运动也是同样的热爱，他不仅喜欢登山等户外活动，还喜欢展示自己运动能力。看，随手就可以来几个单手俯卧撑，你可以想象这是一个61岁的老人吗？
国外有这样的健身老人，我们国内的老大爷也毫不逊色，比如说刘胜老大爷也是国内健身圈中的传奇人物了。和Wayne Quong同样是61岁的刘胜，坚持健身已经40年了，看他的胳膊围度，你能想象到他已经61岁了吗？
从40年前接触健身的那一刻开始，刘胜就将健身当做是自己人生中很重要的一件事情。来近距离观看下他的身材，虽然61岁的他一头苍白，但当你看到这样的肌肉身材，你还会觉得他老吗？61岁的样子，还可以毫不夸张的说；却有20岁的肌肉身材！你怎么看？
热爱健身的刘大爷，这么多年对于身体的训练从来没有停止过。现在已经退休的他，每日依然坚持着去健身房训练一下，下面是他在做二头肌训练，可以看看他强有力的肱二头肌十分发达。胸表情中还可以看出他相当的努力。
刘大爷不但常去健身房，也非常的喜欢徒手健身，像常规的徒手健身动作他早已轻松驾驭，现在的他身手敏捷，练的都是极具挑战的徒手动作，他的运动能力折服了公园中众多的年轻人。
不知道一向自诩健康的你，到了60岁的时候，你敢想象是什么样子的身体状态呢？
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在这里推荐一套徒手动作，可以帮助你全身减脂，每个动作10-15次，循环2组以上。喜欢的请收藏，希望对你有所帮助！
V字卷腹
登山
俯卧撑
箭步蹲
仰身左右交替触脚尖
—贵在坚持—
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