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普通会员在健身圈，我们都知道，健身达人们都爱挑战，像挑战深蹲重量，挑战卧推重量，挑战俯卧撑数量，还有的人挑战平板支撑的时间，各种各样的挑战方式层出不穷，在健身圈，有这么几位小哥，他们也来挑战，而他们的挑战方式也是重量，但并不是深蹲、卧推，而是负重平板支撑。
作为最能训练核心肌群的动作，平板支撑无疑是最好的选择，但是普通版本的平板支撑，强度不够大，于是就出现了负重平板支撑，挑战大重量的平板支撑也成为了很多健身者的热爱项目，比如说这个小哥就挑战了400斤。
这位小哥在准备好平板支撑的姿势后，就开始放负重了。首先是一个标准杠铃片放在小哥的下背部与臀部之间，然后小哥的朋友竟然站在了杠铃片上！他选择了器械与人体重量结合进行挑战。
放好一个杠铃片后，他的朋友就蹲在杠铃片上再举起一个杠铃，加起来足足400斤的重量。这位小哥顺利的挑战成功。真是让人难以相信，一个简单的平板支撑竟然可以这样玩。如果撑不住会有可能受伤，大家可别模仿，安全是第一要素。
除了这位小哥，还有很多健身达人都开始了自己的平板撑挑战，下面这位小哥就选择了高达417斤的重量来做平板支撑。
看这位小哥的表情，可以看的出来这样的重量给他带来了很大的的挑战，旁边的朋友也是小心翼翼的守在一旁。与上者不同的是，这位小哥挑战的是纯杠铃片，而且叠加重量的位置是在上背部。
为了保护自己，这位小哥哥并没有选择一次性的放上417斤的杠铃片，而是依次进行叠加重量，对于自身的保护意识还是很到位的。
最后在好朋友的帮助下，这位小哥的417斤负重平板支撑坚持超过了一分钟。成功完成挑战。
上面两位的负重还不是最厉害的，要说更厉害负重当属这位健身达人了，看看他身上的杠铃片你就会发现，他要比前两个人的重量都要大，足足有550斤的重量，这样的重量对于普通人而言，可以说是不可能的任务，更是不敢轻易尝试的挑战。
和第二位健身达人一样，他在挑战负重平板支撑的时候，也叫来了两位朋友帮助自己，而且还是一位在加重量一位在保护，而且他叠加重量的位置也是放在了上背部。
最后在550斤的重量下，他依然保持住了平板支撑的标准动作，这次平板支撑挑战算是顺利完成。
看完这3位小哥的挑战，你觉得哪一位的挑战方式更具难度？
看完上述内容你有什么想说的，欢迎在下方留言说出你的看法！
下面这些动作也能很好的锻炼的核心肌群的力量，有兴趣想提高核心力量的不妨跟着这些动作来练习，希望对你有所帮助。
动态平板支撑
要点：俯卧地面，脚尖撑地，手掌与手肘交替下撑。
反向平板支撑
要点：小腿与大腿保持90度，身体平行于地面，手掌笔直撑地。
侧卧转体
要点，单手肘撑地，收紧腹部，感觉到腹部发力来完成动作。
侧卧触脚尖
要点：侧身单手撑地，一条腿弯曲向前踢，另一只手尽可能的去触碰到脚尖。
俯卧手交替触脚
要点：双手撑地，左腿向另一侧屈膝踢进，然后用右手去触碰到小腿。
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