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不管你健身的初衷究竟是为了健康还是炫耀好身材，前提都是你要在健身房付出汗水和努力。有的人努力健身，可有的人就是如此贪心，不想付出辛苦，恨不得一口吃成胖子，最终只能自欺欺人。
他叫Askhab Tamaev，是一个只有16岁的少年。虽然年纪不大，但健身的经验却不少。强壮的身材已经可以说明他的努力，特别是上身肌肉显得相当魁梧。
哎，这就是别人的16岁啊！
热爱健身的他经常泡在健身房，日复一日的努力与坚持最终让好身材提前到来。看他壮硕的身材，强壮的麒麟臂很难让人相信这是一个只有16岁的少年。
他最大的特征就是脖子粗，甚至达到54cm。长期的颈部肌肉锻炼使他的颈背和胸颈的肌肉十分发达，颈部肌肉这么难练，而他的脖子却尤其突出，健身的努力可见一斑。
对比他健身前的照片，脖子变粗十分明显，因此有人质疑他身材的真实性，甚至怀疑他的粗脖子可能是由于其它的缘故造成的。但事实上，这确实是他健身训练的结果，为了健身他付出了太多太多。
他平时不仅注重上肢训练，而且还特别注重锻炼脖子上的肌肉。看了他的训练日常你就会相信，没有人可以随随便便成功。看他的颈部肌肉徒手健身动作你是不是高呼“666”呢。
老话说脖子粗的人不要惹，因为他们深藏不露。但偏偏就有人不知天高地厚，一个看似瘦弱，但是手臂壮实的男生把他照片撕了隔空挑战。
这个人就是Kirill Tereshin，今年21岁。看他以前的样子就是一个文质彬彬、看似柔弱的小少年，实在难以想象他现在的样子。
看他的样子实在有些古怪。除了手臂身体其他地方都没有训练的痕迹，而手臂“肌肉”又大的出奇。好身材的训练不是整体和全面的么？他这样的局部练习又是？
他对此倒是毫不遮掩，他的肌肉并不是源于健身房中的训练，而是通过注入的方式获得，“丰肌”之后的手臂肌肉超过了60cm。
为了走捷径，他在手臂中断断续续注很多的“液体”。
与身体相比，夸张的手臂肌肉明显太不协调。就像在手臂位置藏了两个大面包。真的假不了，假的也真不了，这样的冒牌肌肉男除了让人嗤之以鼻，再无其他感觉。
其实从背后看，他本人的背部肌肉还是练得不错，虽然不是特别明显，但还是隐约可以看到倒三角身材。只是不知道为什么对于手臂就这样急于求成，踏实下来训练不好吗？
他叫嚣的挑战让巨脖少年Askhab Tamaev气翻了。他们互相看不起彼此的健身方式，都认为自己的身材才完美无敌。
Askhab Tamaev最终忍无可忍，赶往Kirill Tereshin住的地方找到他。“合成健身肌肉男”被轻松放倒。
事已如此，Kirill Tereshin只好向Askhab Tamaev道歉，说自己当初只是一时冲动，真实目的不过是想见识一下他的粗脖子，以后再也不敢了。这样的回答实在令人哭笑不得。
在健身的道路从来没有捷径可走，只有一点一滴的努力才能汇聚成为最后的成功。别再动歪脑筋了，踏实健身训练才是正途！
看完之后你有什么想说的，欢迎在下方留言。
下面是2个通过哑铃锻炼手臂肱三头肌的动作，供大家参考和练习，喜欢的请收好，希望对您有所帮助！
动作一：坐姿双臂哑铃臂屈伸
动作要点：双手持哑铃在脑后，腰背挺直，上臂不动，三头肌用力使肘关节伸直，弯曲时速度要慢，哑铃下放时在脑后位置。
组次：8-15次为一组，3组
动作二：俯身单臂哑铃臂屈伸
动作要点：一手撑在椅子上，另一手握好哑铃，上臂贴住身体不动，腰背挺直。
组次：8-15次为一组，3组
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