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普通会员就算没去过健身房，你肯定也对健身房的大概构造略知一二。各式各样的健身器械，每个部位都有固定的器械锻炼。休息室，冲凉房，瑜伽室应有尽有。但你见过开在海边的健身房么？边健身边欣赏海景是不是十分惬意。
但理想与现实似乎有点差距。今天第一个介绍的就是海边健身房。它有一个霸气的名字叫肌肉沙滩。地如其名，肌肉沙滩俨然就是聚集了一群肌肉男的海滩。海滩沿线摆满了各种健身器材，但看起来十分简陋。
但这并不影响大家的训练热情。看这位大哥正在练倒蹬机。虽然看起来有点破旧，但并不影响使用。这个健身场所建造于30多年前，它最大的特色就是所有器械全部由废铁、废旧零件和废旧链条做成。废旧的历史感让健身别有一番风味。
“肌肉海滩”之所以聚集了如此多的肌肉男，一个最大的原因就是所有的健身器械全部免费。环境好到爆，器械满足需要，再加上一群志同道合的健友，难怪有如此高的人气。
比起常规健身房，这里显得微不足道。它没有冷气、没有复杂繁琐的器械，也没有专业健身的指导。但它有着健身爱好者对于健身的热爱与坚持，这就够了！
比起海边的健身房，下面这家海滩上的健身房可是收费的。不过它的特色不是机械器械，而是石头器械。顾名思义，石头是这家健身房最重要的健身训练道具。看看他们的哑铃，全都是石头制成的。
这家健身房开业于2017年10月2日，一经推出便受到众多健身达人的追捧。看这个肌肉男拿着石制哑铃在练的正欢。这的环境比刚才的废旧零件健身房好上不知多少倍，而且价格也算比较亲民。
看它的绳索机是不是有一种回到原始的感觉。在高位下拉的另一端竟然是一块未经雕琢、并不平整的大石头。有美景作伴，又有如此有趣的器械，这是不是激发了你的运动健身热情？
当然他家的器械也不全是石头，毕竟石头的形状不一，练上肢力量不太方便。这时又一就地取材的器械出现了—木头。看这个木制“杠铃”是不是很顺手啊？
这家健身房紧跟主流的一点就是它也提供私人教练服务，价格也还能让人接受。与枯燥无味的传统健身房相比，这里实在有趣的多，难怪有如此多的健身爱好者已成为它的忠实拥趸。
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想要健康的身体，从现在开始！在这里推荐一套徒手健身动作，能够帮助你全身减脂，每个动作10-15次，循环2组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。
侧步蹲
要点：：挺胸收腹，双腿跨开，身体重心往另一侧下蹲，直至大腿与地面平行。
俯卧撑
要点：俯卧于地面，身体从肩到脚踝呈直线，缓缓下降身体至距离地面2至3厘米。
深蹲
要点：站立时腰背挺直，下蹲至大腿与地面平行，注意下蹲时膝盖不要超过脚尖。
深蹲跳
要点：站立时腰背挺直，下蹲至大腿与地面平行，然后迅速跳起，注意下蹲时膝盖不要超过脚尖。
站立抬腿
要点：站立时腰背挺直，一条腿向前踢，踢至于地面平行。
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