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普通会员健身圈中的职业五花八门，大家为了追求健康与美的共同目标而不懈努力。今天我们介绍的两位，他们穿上制服是捍卫正义的人民卫士，换上健身服立刻变身健身房里的健身狂人。他们是忠于职守、一身正气的警卫，他们也是高颜值、好身材的红人。
他叫MICHAEL COUNIHAN，看他第一眼就会被全身完美的肌肉线条所折服，倒三角的身型，线条分明又不太夸张的手臂肌肉，加上清晰的人鱼线，和饱满结实的胸肌，即使和职业运动员相比也难分伯仲。
因为热爱，他将业余时间几乎全部投入于健身运动。正是日复一日的坚持和努力，才铸就了这样的完美身材。健身不仅让他变得更帅，也让他变得更加自信，他经常在网上分享自己的训练照片和训练视频，这既是对自己付出的认可，也希望可以借此激励更多的人投入健身事业，享受健康人生。
健身房中的他永远充满热情。做起力量训练毫不含糊，结实健硕的身材也总是吸引众人的目光。紧绷的腹肌分离度极高，肌肉块满满的让人数不清，特别是一双麒麟臂十分突出，处处都散发着男人魅力。
谁又能想象到他的职业。换上制服的他保持着一贯的严肃，并不修身的衣服仍然遮挡不住他的好身材。估计有这样一位肌肉型男充当保护神，连坏人也会变少吧。
下面说的是一位女生，她叫Adrienne Kolesza，拥有所有女生都梦寐以求的完美身材，小蛮腰，清晰的马甲线令人艳羡不已。健身后的女生总有一种直击内心的美，那不仅是肌肉线条的外表呈现，更是内在坚持、勇敢的气质流露。
因为经常在网上分享自己的好身材，加之拥有超高颜值，她在众多网友中颇受追捧，也有一批忠实粉丝追随她的脚步，制定健身计划，开始健身训练，希望可以和她一样“穿衣显瘦，脱衣有肉”。
要问她好身材的窍门，那就是三分练，七分吃。她在健身房挥汗如雨，合理的力量训练不仅可以减脂减重，还可以塑造身型，打造玲珑有致的闪电身材。与此同时，对于饮食也要格外注意，健康的饮食习惯必将使健身这项事业事半功倍。
有的人健身是为了强健体魄，但这可绝对不是她的初衷。她根本不需要保护，她的职业与上者一样，她肩负治安稳定的重任。她的存在绝对突破你的认知。
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在这里推荐一套徒手健身动作，能够帮助你全身减脂，每个动作10-15次，循环2组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。
侧步蹲
要点：：挺胸收腹，双腿跨开，身体重心往另一侧下蹲，直至大腿与地面平行。
俯卧撑
深蹲
深蹲跳
站立抬腿
—贵在坚持—
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