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普通会员肥胖除了影响健康还影响容貌，不是谁都能以胖为美，那胖子通过健身变瘦究竟是怎样一种体验？
对于本人来说是从平凡到漂亮的蜕变；对于旁人来说是脱胎换骨般地感叹。今天我们就来看一个胖妞记录自己从200斤瘦到110斤的瘦身改变。
健身减肥讲究科学方法，正所谓“三分练七分吃”，既需要坚持不懈的努力训练，也需要对高热量食物保持难以想象的忍耐。没有人能随随便便成功，不要小看一个胖子的潜能。
这是这位女生体重200斤时的样子，肉滚滚的脸似乎把五官都挤的没了位置，正所谓心宽体胖，不知道看似没心没肺的她能否在健身减重的道路上坚持下去。
190斤对于女生来说仍然是个大体重，如此细微的变化对她而言几乎可以忽略不计。健身减重的万里长征刚刚走完第一步，不知她在未来能给我们带来什么惊喜。
180斤，已经瘦了20斤的她脸部轮廓渐渐清晰，人也变得精神起来，健身带给人的不只有体重的变化，还有心态和气质的锤炼，希望她可以坚持下去。
从90到89公斤，虽然数字上只有1的差距，但对她而言却是重要的一天。因为终于她的体重降到了80kg区，改变一直在延续，胜利的一天注定不会太远。
79kg的样子已经足够令人惊艳。真是一胖毁所有。之前竟然没有看出她有这么漂亮的眉眼。身材有变化自不必说，连皮肤也变得越来越好，不得不感叹健身的神奇之处。
我们只看到她的变化却没在意她的付出。在过去的日子，她每天都要至少运动健身4个小时，高强度的训练以及合理科学的饮食搭配，最终让她的瘦身事倍功半。
66kg，体重还在下降，对身材的雕琢也还在继续。虽然我们对比的大多是她的脸，但效果已足够明显。脸变小了，肉变少了，脸型轮廓出来了，肤白貌美的潜质也显现了。
60kg的她已经露出了自己的小瓜子脸。如此明显的效果，单纯的节食和一味的训练都是不可取的，只有二者结合起来才能成功。量身定做的健身计划会打下基础，而健康合理的膳食搭配会锦上添花。
看她的训练强度，大多为高强度燃脂训练，这是短时间迅速减肥的必杀器。她的身材已渐渐变得纤细起来，对于立志于变瘦的她来说，胜利已经在向她招手。
58kg，变化在一点一滴之间，一路走来，她为健身付出了太多，也牺牲了太多。可健身也给她以回报，她收获了变瘦的身材、坚强的意志和永不放弃的决心，而这都是取得成功的关键。
57kg，体重仍在下降，眼睛变大了，鼻子变高了，脸部线条明显了，连脖子也显现出来了。谁说胖子也就这样了，只要你做出一点改变，并坚持下去，没有什么不可能。
55kg的她终于达到了预定目标，当初那个100kg的庞然大物肯定不会想到有朝一日她也可以变成这般模样。胖瘦其实并不重要，关键是要有气质、有自信，有自然而然的魅力，而你想要的这一切，健身都能实现。
在健身减脂的关键时期，饮食更要格外注意，高蛋白质、低脂肪、低热量、低碳水化合物，多吃蔬菜，并增加粗粮的摄入，关键是远离垃圾食品。正所谓管住嘴，迈开腿，二者缺一不可。
对比100kg和55kg的照片，前后几乎判若两人。每个胖子都很有潜力，今天的我你爱答不理，明天的我你高攀不起。如此励志的故事有没有激起你行动的热情？加油！改变从现在开始
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下面是她剩下的4个锻炼动作，供大家参考和练习，喜欢的请收好，希望对您有所帮助！
没有这个运动基础和合理饮食的朋友请量力而行，每天运动4个小时是包括健身前热身，健身中的组间歇息和健身后的肌肉拉伸在内的所有时间。
动作一：波比跳
动作要点：波比跳结合了俯卧撑、俯卧卷腹收腿、半蹲跳等动作，做起来非常累。
动作二：深蹲跳
动作要点：下蹲到90°，再跳起来。
动作三：开合蹲跳
动作要点：两脚与肩同宽原地下蹲到90°，跳起来同时双腿分开站立，再下蹲到90°跳起来，双脚又回到原味，一开一合。
动作四：交叉前踢腿
动作要点：腿往前踢的同时双手在前踢腿下方拍掌。
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