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普通会员健身圈中力量大的人比比皆是，可谓天外有天、人外有人。这本也不太稀奇，今天我们介绍的两位都是年仅10岁的“小力士”，虽然年龄不大，但是身体结实，给人一种很健康的感觉，甚至他们的力量能完胜许多成年人。
这位小男孩，今年10岁。父亲是一位职业运动员，退休后开了一家健身房。也因为这个原因，他早早地接触健身运动，2岁开始就进行力量训练。杠铃深蹲对他来说完全是小菜一碟，要知道此时的杠铃重量已经达到180斤，这个数字许多成年人也无法企及。
很多人对他能否完成这个重量存在质疑，毕竟他年龄还太小。可他马上用实力证明自己。不仅180斤的杠铃能轻松举起，甚至一口气可以连做3次也毫不费力。是不是大写的牛？
除了杠铃深蹲，杠铃抓举也不在话下。要知道他举起的杠铃重量对他这个年纪和这种身板来说，可是相当大的，但他却可以如此轻松完成，与生俱来的运动天赋令人惊叹。
下面这位也毫不逊色。他叫taitn，今年同样也是10岁。虽然看起来身材瘦弱，稀松平常，但实际上他的力量可不容小觑，稍微展露一下身手就技惊四座。
他接触力量训练完全出于个人爱好。10岁正是到处疯玩的年纪，可他偏偏喜欢去健身房。看似单调的力量训练也成为他最好的活动方式。作为健身房中的“小力士”，他已经成为一道靓丽风景，大家也都十分喜欢这个勤奋刻苦的小伙子。
他的杠铃抓举重量可以达到62斤，要知道这个重量对于他的体重而言，可是很有挑战的。看起来如此瘦小的身材竟能蕴含无比强大的力量。
这还不是终点，年纪轻轻就参加青年比赛的他，甚至举起了86斤的杠铃重量，更是超过许多人的预期，且动作标准、步伐稳健，完全不怯阵。
没有平时训练的积累肯定不会取得如此出色的成绩。看看他健身训练的日常，你就会明白梅花香自苦寒来的道理。
他的日常训练包含了器械训练和徒手健身，每天的训练量也是非常的大，100个颈前深蹲、4组哑铃抓举、80个仰卧起坐、70个壶铃甩摆、60个引体向上、50个颈前箭步蹲走、40个跳箱子、30个俯卧撑……看着这长长的训练列表，你在惊叹之余是不是也涌起了钦佩之情。
看他的杠铃硬拉，两边的杠铃片看起来也不轻，但他做的有板有眼、像模像样。
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在这里推荐一套徒手锻炼手臂的动作，每个动作12-15次，循环2组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。
俯卧撑
要点：两手放的位置略宽于肩膀，肩膀到脚踝成一条直线，下撑时距离地面2至3cm。
屈臂跪姿俯卧撑
要点：身体俯卧于地面，膝盖撑于地面呈跪姿，手掌撑于地面，然后下撑直至肘部贴地。
屈臂撑
要点：两手支撑于椅子上，然后下撑身体。
窄距俯卧撑
要点：双手往胸部中束正前方支撑，肩膀到脚踝成一条直线，下撑时距离地面2至3cm。
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