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普通会员健身圈就是一个人才辈出的地方，没有人可以达到最强，因为总会有人比你更强。对低体脂率的追求一直是健身爱好者的执念，男的为5%以下，女的为13%以下，就算是体脂率低于安全下限，然而健身圈就是有这么例外的存在。今天介绍的两位女生的体脂率甚至远远低于13%，让我们来领略一下她们的极致健身。
她叫安娜，今年30岁，是一名专业的健美运动员，同时也是一位出色的健身教练。你看到她第一眼就会被她的手臂肌肉深深吸引，不仅有极高的分离度，而且线条清晰、十分饱满，尤其是那肱三头肌。
在健身房中的她用起力来，肌肉特点更加明显，筋肉突出，皮下几乎没有一丝赘肉。结实的腿部肌肉甚至连膝关节周围也能覆盖。为什么她的肌肉会有如此效果？要知道她在非赛季时体脂率常年保持在8%，比赛前，甚至控制在5%左右，这对于一个女生来说十分困难。
她最早接触健身是为了改变自己的肥胖身材，可在成功瘦身、练出肌肉之后她仍没有放弃前进的脚步，继续开始降低体脂率的道路。
她很满意自己现在的身材，也经常会在网上分享健身照片。但有的网友认为过低的体脂率没有女人味。对此她不以为然。每个人都有自己的理想与追求，只要她为之努力，就没有人能随意进行评判。
看她的背部肌肉，低体脂率的特点完全显现出来。看起来充满了力量感。她仍然在坚持着自己的低脂目标。
相比上面安娜的5%体脂率，下面这位女生的体脂率更是低得超乎想象。她叫Eleonora Dobrinina，是一名职业运动员。作为世界顶级水平的她体脂率仅有3%。是的，你没有听错，这就是女生体脂安全下限的零头。
因此她也被称为体脂率最低的女人。 看她的手臂肌肉，紧致的更加纯粹，外表一点没有想象中的肌肉女应有的大块头。
受父亲的影响，她从小就喜欢运动，她的梦想就是有朝一日能和父亲一样站在世界的顶级舞台。这是她动力的源泉，也是她成功的秘诀。
看她的身材，即使不用力，也有明显马甲线。对于一个女生来说，维持正常经期体脂率至少为17%，看到腹肌体脂率要降到14%-16%，而她的体脂只有3%，天知道她为了这个目标付出了多少。
与安娜相比，她的背部肌肉看起来更加震撼。肌肉的分离度更高，线条也更加明显突出。面对这样的肌肉展示，我们除了静静欣赏只能顶礼膜拜，因为这几乎是不可能完成的任务。
训练中的她看起来更是疯狂，身体的每一块肌肉都紧梆梆地镶在身上，特别是在发力之后，肋间肌十分明显。手臂肌肉线条也异常突出。人各有志，这是她追求的生活，我们对此表示钦佩，也献上真诚的祝福。
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想要健康的身体，从现在开始吧！在这里推荐几个徒手健身动作，可以帮助你全身减脂，每个动作15-20次，循环2组以上，喜欢的请收藏，希望对您有所帮助！
箭步蹲
要点：挺胸收腹，笔直站立，单腿向前跨出一大步，然后屈膝下蹲。
仰卧手摸脚
要点：仰卧于地面，右脚举起时，用左手去摸右脚，左右交替。
俯卧蛙跳
要点：俯卧双手撑于地面，双腿屈膝跳到双手旁边。
单腿举顶臀桥
要点：单腿放于椅子上，一条腿伸直并垂直地面，臀部发力向上挺起。
单腿椅子臂屈伸
要点：双手支撑在椅子上，臀部悬空，下撑至手肘约90°撑起身体。
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