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普通会员下面这几位健身达人有些特殊。他们拥有宽厚结实的上半身肌肉，只有一半的好身材；虽然身体残缺，但却从未向命运低头。他们的励志故事同样精彩。
看这位大叔的上半身肌肉，发达的肱二头肌，结实的腹肌，如果没有看到他的下肢，几乎就是一个完美的肌肉型男。他叫德里克，在一次的不幸，失去了一条腿。最初的两年，他完全不能接受这个事实，但他的妻子始终对他不离不弃，最终通过健身让他重新找回自信。
带上假肢去健身房锻炼是他每天的必需日常，健身不仅让他的身体变得强壮，更让他的心无比强大。做单杠卷腹不是问题，虽然缺少了一条腿，但双臂还在，凭借不懈努力，他也能在单杠上翻转自如。
力量训练同样令人瞠目结舌。无论是训练强度还是训练重量都让健全的人刮目相看。就算失去一条腿，带着假肢杠铃深蹲也能照做。深深爱上健身这项运动的他已经成为永不放弃、积极向上的代名词。
他叫Jose Luis Sanchez，因为一次意外失去了一条腿。他也曾一度沉沦，但最终还是决定改变。健身成为他实现改变的第一步。看他的上半身肌肉，虽块头不大，但线条明显，特别是腹肌和人鱼线更是他值得炫耀的名片。
他的手臂肌肉强健有力，胸肌也厚实完美，这一刻他残缺的下半身反而不太重要。少一条腿又怎样，同样可以通过努力实现自己的健康人生。
他不仅上肢肌肉让许多健全人自叹不如，下肢腿部肌肉的训练也没有放弃，他健全另一条腿腿同样肌肉结实，做杠铃深蹲毫不含糊，杠铃重量也没有打折扣，装上假肢照样可以运动自如。
最后这位叫Somsak，无论是肌肉的饱满度和线条感都无可挑剔，结实的身材蕴含了满满的阳刚之气。如果不是看到他一侧空空的裤管，你根本无法想象他是一个残疾人。
同样是因为意外，他十几岁时不幸失去了一条腿，但这并没有阻挡他选择健身的道路。健身已经成为他生命中重要的一部分。参加比赛，与健全人同场展示肌肉的他完全不落下风，八块腹肌清晰可见，他掩饰不住的自信也呼之欲出。
有的健全人对于倒蹬机都会望而却步，但他却始终没有放弃，即使只有一条腿也要努力的练下去。他是健身房的焦点，也是生活的斗士，用自己的实际行动传递了满满的正能量。
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众所周知，深蹲是练大腿肌肉的王牌动作，在这里推荐7种深蹲变式锻炼动作，也能很好的锻炼到臀部、腿部，健身效果也是相当不错的，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。
深蹲
要点：挺胸收腹，目视前方，屈膝下蹲至大腿与地面平行，下蹲时膝盖不要超过脚尖。
箭步蹲
要点：挺胸收腹，目视前方，单腿向前跨出一大步，然后屈膝下蹲。
并腿深蹲
要点：双腿并拢下蹲。
深蹲后踢腿
要点：挺胸收腹，目视前方，屈膝下蹲至大腿与地面平行，起身后单腿向后抬。
单腿蹲
要点：挺胸收腹，目视前方，单腿伸直悬空，然后屈膝下蹲。
侧箭步蹲
要点：身体呈半蹲状态，双腿交替向对侧后方侧步下蹲。
深蹲跳
要点：双腿开立，屈膝下蹲后迅速跳起。
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