.jpg)
普通会员无论是菜鸟小白还是资深健身达人，对于核心力量的训练都要重视。养眼的腹肌固然重要，但核心力量才是决定运动能力的关键。今天我们就来认识把核心力量练到极致的人物。
刚看到这张图，难免有些好奇，好好练杠铃还不行，非要脚下踩个球。当然不可否认的是，这位小哥的核心力量很强大。
动图更加强大。单腿站在球上，手里什么都不拿，保持平衡都不容易。更不必说还要举着杠铃杆，慢慢起身，想想都是不可能完成的任务。
双腿站在球体上，扛着杠铃做标准的负重深蹲，做一次的力量消耗相当于正常杠铃深蹲的几倍。
平板支撑本来也没什么，随便一个人咬咬牙也能坚持。但是身上轮胎压过去的你见过么？而且小哥的腰连弯都不弯，画面太美我不敢看。
下面这位，他叫Travis horn，作为平衡兄弟”组织的会长，他一脸络腮胡子，不拘小节的外貌和平衡绝技毫不搭界。核心力量可真不是盖的。
Travis horn，标准的健身达人一枚。他的健身视频在网上十分火爆，每个看过视频的人都会被他其强大的核心力量深深折服。有腹肌不一定有强大的核心力量，但他显然是鱼和熊掌都已兼得。
挑战高难度的顺风旗动作也毫不费力，背部和手臂结实的肌肉让动作十分炫酷，力量与美的结合让大哥很是拉风。
利用杠铃片做俯卧撑也可谓艺高人胆大。在又窄又细的杠铃片边缘保持平衡已实属不易，还要做标准的俯卧撑训练，核心力量的强大气场有没有把你震到？
如果刚才的动还不够级别，那么现在是展示真正技术的时刻了。杠铃片悬空不算什么，站在杠铃片上不算什么，关键还要慢慢深蹲。
看完上述内容你有什么想说的，欢迎在下方留言说出你的看法！
在这里推荐一套锻炼核心力量的动作，供大家参考与练习，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。
动态平板支撑
要点：俯卧于地面，脚尖撑地，手掌与手肘交替下撑。
反向平板支撑
要点：小腿与大腿保持90度，身体于地面平行，手掌撑地。
侧卧转体
要点，单手肘撑于地面，收紧腹部，感觉到腹部发力来完成动作。
侧卧触脚尖
要点：侧身单手撑于地面，一条腿弯曲向前踢，另一只手尽可能的去触碰到脚尖。
俯卧手交替触脚
要点：双手撑于地面，左腿向另一侧屈膝踢进，然后用右手去触碰到小腿。
END
—贵在坚持—
您的点赞、评价是对我们最大的支持！
责任编辑：