.jpg)
普通会员拥有结实的胸肌是每个健身爱好者的小目标，练出胸肌既可以身体强壮，又可以穿衣有型。健身界有很多健身达人，硕大胸肌成为他们完美身材的最好代言。
Ronnie Coleman被称为世界上最强壮的男人。身体各部分的肌肉都堪称完美，无论是肌肉的饱满度还是线条的清晰度都高出一筹。特别是巨无霸级别的胸肌厚实饱满，男性的阳刚之美显露无疑。
涂了油的肌肉更加丰满，在灯光的照耀下熠熠生辉。从侧面角度看，胸肌与肱二头肌浑然一体，整体协调自然又显得刚劲有力。虽然在健身界他的肌肉不是最发达的，但他绝对是综合得分最高的，无论是身材比例还是身体协调度都充满了强健体魄的魅力。
施瓦辛格也是完美胸肌的代表人物之一。对于他的胸肌，人们毫不吝啬任何的溢美之词，不仅胸肌几乎覆盖了将近上半身的一半，而且无论是厚度、形状、对称和清晰度都无懈可击。
时隔多年，他曾经完美的身形仍是众多健身者的榜样，许多人因为他才知道：男人拥有胸肌可以这么有型。
特别是侧展的时候，饱满的肌肉线条非常鼓实抢眼。在比赛中，胸肌是他的杀手锏，总是能在关键时刻成为克敌制胜的关键；在赛场外，胸肌是他的代名词，时至今日仍是健身爱好者顶礼膜拜的一代传奇。
说完了响当当的健身大师，我们再来了解一位不平凡的小人物。
他叫Gunar Anderon，第一眼看到他就会发现他有一定的健身功底，即使隔着衣服，也可以看出健壮的手臂。可是他的胸肌却并不明显。
脱衣之后，胸肌显现了出来，虽然块头不大，但比较匀称、线条感十足。可细细看来总觉得有一点怪怪的感觉。
哦，原来是一边大一边小。胸肌不对称本来也没什么稀奇，可他小的那一边几乎可以忽略不计。原来，他从小就被诊断出得了一种怪病，右侧胸肌天生缺失让他十分自卑，从小到大都不敢当众脱衣裳。直到开始接触健身，他才敢真正秀出自己的身材。
医生曾断言天生右侧胸肌缺失的他不可以健身。而且如果不选择健身，他右侧胸肌的缺陷也不会这么明显。但他偏偏不信，健身是他对抗命运的手段，更是他获得自信的源泉。
如今，他敢于面对自身的不完美，可以在众人面前大大方方的秀出胸肌。看他的胸肌侧面如此充实丰满，虽然只有一边，但足以让他的男子汉气概尽显。
除了右部胸肌，他身体其他部分的肌肉都十分饱满，特别是平展的背部和壮实的手臂，都让人啧啧称赞。虽然健身不能弥补右胸肌的缺憾，但他的积极乐观、他的刻苦训练还是让他充满了残缺美感。
看完上述内容你有什么想说的，欢迎在下方留言说出你的看法！
在这里推荐一套锻炼胸肌的徒手动作。俯卧撑，是最基本锻炼胸肌的动作，除了标准俯卧撑外，下面的俯卧撑变式动作可以全方位的刺激你的胸肌，每个动作10-15次，循环2组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助！
单腿俯卧撑
要点：俯卧于地面，身体从肩到脚踝呈一条直线，下撑时向上抬起一条腿，下撑至胸部离地2-3厘米。
宽距俯卧撑
要点：俯卧于地面，身体从肩到脚踝呈一条直线，双手撑开的位置比标准俯卧撑略大，下撑至胸部离地2-3厘米。
上斜俯卧撑
要点：做上斜俯卧撑上半身的位置比下半身高，双手可以撑在椅子或者箱子上，然后完成动作。
下斜俯卧撑
要点：做下斜俯卧撑下半身的位置比上半身高，双脚可以撑在椅子或者箱子上，然后完成动作。垫的越高，难度就越大，刺激就更强烈。
钻石俯卧撑
要点：俯卧于地面，双手靠拢支撑地面，下撑至胸部离地2-3厘米。
END
—贵在坚持—
您的点赞、评价是对我们最大的支持！
责任编辑：