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普通会员巨石的身材在健身界众人眼中就是一面旗帜，肌肉块头大到让人无法想象。无论在健身界还是其它的圈子里，他都是可以靠肌肉吃饭的肌肉巨兽。
同样是光头，同样左臂纹身，同样外号带“石”，很多人将“陨石摩根”与“巨石强森”对比，这场强强对话谁能笑到最后，可谓见仁见智。
巨石身高195cm，体重230斤，这个将近2米的大个子，曾被誉为施瓦辛格的接班人，表现十分强悍，坚如磐石的肌肉是人们对他的一贯印象。
他几乎就是肌肉男的代名词。在屏幕，他同样塑造了一个个强壮健硕的角色。
宽厚的肩膀，硬实的肌肉，虽然角色不同，但我们都能一眼认出他。
如今已年过四十的强森毫不懈怠，高强度、大重量仍是每周健身计划的必修课，健身房就是他第二个家。
虽然他不再年轻，但他的肌肉依然每年都会变大变壮。
他的健身动作有很多健身爱好者模仿，是很好的学习样板。
这是他在做绳索夹胸。无论是身型还是体态，他都是大把人健身的目标。
杠铃弯举能有效刺激手臂肌肉，要想有大块头，就要有大付出。
训练力竭组，就是要榨干肌肉每一分力量，从大重量递减到小重量，直至举不起手臂。
杠铃划船用来锻炼背部肌肉，一摞杠铃片就在他的手中肆意上下，且一练就是多个来回，没有最强，只有更强。
旁观者除了惊叹再无他求。你有没有被他的气场震到？
巨石一度毫无敌手，直到有了陨石的存在。
1983年的Morgan Aste，身高191cm，比赛时体重280斤，非赛季时体重：320斤。
从外表来看，他的肌肉明显大了一个型号，特别是上肢绷紧时，肌肉更加强硬坚实。
他是当之无愧的大块头洁柔巨兽，和任何人合影都会成功抢镜。
特别是强悍的上肢肌肉就好像穿了一副盔甲，虽然细节不够完美，但肌肉的维度绝对无敌。
任何女生和他一起都变的小鸟依人起来，手臂肌肉甚至快和女生的身体一样粗细，肌肉巨兽的称谓绝非浪得虚名。
参加比赛的他有种独孤求败的感觉，几个人的展示几乎都是他一个人的秀场。
明显大出两个size的他总能引起大家的目光，而其他人因为他的参与只能甘当陪衬。
他的背部肌肉几乎占据上肢一半的比例，胸肌发达，腿部肌肉也坚实有力。更厉害的是每块肌肉几乎都像石头一样坚硬。这样的肌肉狂人就问你服不服。
同样是绳索夹胸的动作，他的肌肉线条更分明，饱满结实，特别是肱三头肌明显比巨石大了一圈。从肌肉围度来看“陨石”无疑是完胜“巨石”。
看他的训练简直可以用疯狂来形容，重达200千克的杠铃，他做卧推一口气可以连做18次。
别人在健身房撑死也推不起来的重量，到他这里只能算是热身，更是前所未有的轻松。
“陨石”就像一个加强版的“巨石”，不仅身体更宽，肌肉也更大。
由壮汉转行的他每天都在挑战身体极限。正所谓青出于蓝而胜于蓝，在天外有天、人外有人的健身界，这样的故事每天都在上演。小编想问，您会更欣赏哪一位？
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下面是4个锻炼手臂肌肉的动作，供大家参考和练习，喜欢的请收好，希望对您有所帮助！
动作一：坐姿单臂哑铃臂屈伸
动作要点：手持哑铃，上臂尽量保持不动，三头肌用力使肘关节伸直，下落时控制速度，哑铃下放时在脑后。
组次：8-15次为一组，3组
动作二：坐姿双臂哑铃臂屈伸
动作要点：双手持哑铃在脑后，腰背挺直，上臂不动，三头肌用力使肘关节伸直，弯曲时速度要慢，哑铃下放时在脑后位置。
组次：8-15次为一组，3组
动作三：标准俯卧撑
动作要点：俯身撑物，手掌自然指向身体前方，大臂和身体躯干呈45°，不抬头低头，不塌腰或弓背，身体呈直线，慢慢下降。肘关节夹角呈 90 °后开始回位，迅速撑起身体。
组次：8-15次为一组，组间歇45秒，3组
动作四：钻石俯卧撑
动作要点：钻石俯卧撑因为两手撑地的距离变窄，能很好的刺激胸肌中缝，对于肱三头肌也效果很好。
组次：8-15次为一组，组间歇45秒，3组
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