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普通会员虽然已经到了2018年，但是00后在很多人的心中依然还是小孩子的印象，可是让很多人不敢相信的是，现在的00后不但已经长大，更在各个领域开始展露头角，尤其是在健身这个领域，00后已经开始展现自己的天赋，比如说今年15岁的Thaiss和16岁的瑞恩夏普。
Thaiss是一个十分可爱的女孩子，今年15岁的Thaiss不但有着一头长发，还有这非常美丽的笑容，你能想象到这个活泼可爱的女生是一个接触健身8年的女孩吗？
Thaiss的父亲曾经就是一位健身运动员，随着年龄的增长，Thaiss的父亲虽然退出了健身的圈子，但是多年来积累的健身经验却毫无保留的传承给了自己的女儿。
如今15岁的Thaiss已经在健身领域上小有成效，结实的手臂再加上清晰可见的马甲线，让她在网络上拥有了73万的粉丝，这还仅仅是她15岁取得的成绩。
随着时间的推移，Thaiss的个头一直在长，肌肉量也随着增加，可是不变的是Thaiss的笑容依旧阳光，可见健身带给她的不仅仅有强壮健康的身体，还有快乐的生活。
看到女儿在健身的道路上越走越远，Thaiss的父亲也一直不遗余力的陪在女儿的身边，不管是最基本的有氧训练和身体协调性训练，还是每一个器械的动作纠正，比起那些和女儿不经常说话的父亲，Thaiss和父亲的生活方式是非常融洽的，这样有爱的一对父女也是健身房中谈论的焦点。
身为女性，结实的大腿和圆润的挺翘的臀部一直都是Thaiss追求的目标，对于这个方面，硬拉绝对是最好的选择，很多女性在系统健身后都会被教练推荐硬拉训练，对臀部和腿部线条的塑造效果是非常好的，不过需要注意的是，在训练初期一定要先从小重量开始，还要有专业人士的保护才可以。
除去Thaiss，瑞恩夏普也是00后中除名的健身天才，不同的是，如今16岁的瑞恩夏普已经不满足于完美的肌肉身材，而是开始向职业健美奋斗，虽然年纪仅仅16岁，但是瑞恩夏普已经长到了186的身高，饱满的胸肌、青春自信的笑容让人留下很深的印象。
在健美赛事中获得“肌肉先生”称号的瑞恩夏普，有着标志的健美身材，饱满的胸肌搭配极低的体脂率，不管从哪个角度来看，瑞恩夏普的肌肉身材都已经到达了精致完美的级别，真不敢想象他今年才16岁。
一身的完美肌肉肯定不是短短一两年就可以练就的，在12岁以前，瑞恩夏普可以说只是在打基础，因为身体发育的原因，12岁时的瑞恩夏普仅仅是看起来比较强壮而已。
那个时候的瑞恩夏普还是一个小孩子。但是四年后，完成蜕变的瑞恩夏普不仅完成了自己身材的过渡，也从一个普通的孩子变成了健身界中冉冉升起的肌肉新星。
拥有完美胸肌的瑞恩夏普，平时的训练中自然在胸部肌肉的训练上下了很多功夫。作为刺激胸部肌肉最好的卧推训练显然是最好的选择，虽然瑞恩夏普已经获得了非常完美的身材，但是他始终还在再坚持着。想要变得更好，更强。
对于想获得强壮胸肌的男性来说，一定要选择卧推这个动作，不过需要注意的是，卧推的危险系数还是很高的，不但需要有专业人士的保护，也需要你有一定的健身基础才可以。
00后都锻炼出一身好看的肌肉，估计手臂力量都比很多男性的都要大，你有什么感想？在这里
推荐一套增强手臂力量的动作，只需要用到哑铃，每个动作15-20次，循环2组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。
哑铃屈伸
哑铃转腕屈臂
哑铃屈臂
哑铃肩推
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