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普通会员健身是一项孤独的运动，如果有人可以做个伴实在是再好不过的事情，这其中有情侣、有兄弟、有姐妹，而最充满温情的就是父子。儿子小的时候，你陪我成长；父亲老的时候，我陪你变老。
越来越多的奶爸从小就开始培养儿子的健身兴趣。仰卧起坐的动作不够标准，但小家伙明显很用心，父亲的陪伴让健身显得更有吸引力。正是因为了有了父亲的影响，走上健身这条路也顺理成章。
在健身父子的故事中，有一个不折不扣的肌肉传奇人物，那就是健身界的——施瓦辛格。他的大儿子原本对健身没什么兴趣，更多时候是被父亲拉到了健身房。
父亲与他一同健身，对他起到了耳濡目染、潜移默化的作用，他也很快成长为一名健身爱好者。要知道有这样一位在健身领域举足轻重的老爸有多么幸运、自豪。
下面这对父子更接地气。51岁的父亲Roberto Casarotto是名副其实的老爹一名，曾今的他发福的啤酒肚是他全身最显著的特征。在2016年的时候，受儿子的影响开始接触健身，从此一发不可收拾。父子俩你追我赶的节奏让他不断的刷新着健身成果。
为了不输给儿子，老爸每天都勤加练习，短短一年，体重由89公斤降到77公斤，清晰可见的腹肌，结实的胸肌，与儿子相比也毫不逊色。
2017年5月参加人生第一场健美比赛，他斩获40岁以上组别的第六名。涂了油的肌肉线条更加清晰，在灯光的照耀下闪闪发亮，美感十足。连儿子也迫不及待地前来庆祝。
在健身房中的两人立刻变身健身的良师益友，相互鼓励、相互切磋，短时间内各自的身材都有了一个较大的提升，父子俩一同健身的故事也成为健身房的一段佳话。
毕竟年纪大了，为了赶上儿子的步伐，Roberto Casarotto偶尔也会在健身房加练。看他的硬拉可是大重量级的，两段的杠铃片已经让人瞠目结舌。
实在想象不到一个50岁的中年人也能有如此强悍的体魄，能拥有如此完美的肌肉线条。
下面的一对父子更是传奇，64岁的Denis Leblanc和31岁的儿子Jesse。他们在一起健身已经长达十年之久。
父子俩长得非常相像，老版与年轻版的肌肉，似乎也出奇的相像。稍一用力就能露出结实的肱二头肌，特别是老爸已年逾六旬，还能取得如此的成绩实属不易。
10年前，因为不满意自己的身材，父亲让儿子带着自己去健身。儿子的基础相对较好，至少还有一些肌肉的底子。父亲的情况则糟糕许多，圆滚滚的身材让肚子显现出来。
10年的相互鼓励、辛苦付出，最终成就了今天的完美身材。两人还一同参加了比赛。父子同台秀肌肉成为这场比赛最大的焦点。两人很珍惜一同训练的时光，相互陪伴的日子让健身的辛苦也不那么明显。希望他们可以继续坚持走过下一个十年。
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在这里推荐一套锻炼动作，可以帮助你全身得到锻炼，每个动作10-15次，循环2组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。
俯卧撑
要点：俯卧于地面，肩膀到脚踝呈一条直线，下撑至胸部距离地面2-3厘米。
深蹲
要点：站立时腰背挺直，下蹲至大腿与地面平行。
侧箭步蹲
要点：一条腿向侧面跨出大步，然后屈膝下蹲，另一侧的腿保持笔直。
双杠屈臂撑
要点：两手握紧双杠，身体悬空，曲肘下撑至最低位置，然后撑起。
双杠悬垂举腿
要点：两手紧握双杠，双腿悬空用腹部发力上摆腿。
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