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普通会员拥有一个傲人的身高是许多男生梦寐以求的事情，可事实上，对于高个子来说，身材的好坏更加重要。太瘦显得很单薄，太胖又显得太笨重。又高大又威猛的汉子才是高个子男生的最终目标。
他叫艾克，身高206cm，体重235斤。个子高、身材好，整体形象阳光帅气的他走到哪里都能引起大家的关注。特别是上身，完美的肌肉线条展现出来，身材显得更加魁梧挺拔。
背部肌肉同样十分完美。因为个子高的原因，显得整体更加丰满。与矮个子相比，虽然肌肉的分离度没有那么突出，但完整的肌肉线条使身材更加协调，宽厚的肩膀让人很有安全感。
高个子总给人笨重的印象，但艾克不同，即使在双杠上他也能轻松自如，灵活的像一个猴子。强有力的上肢使他能在双杠上轻松的完成众多高难度动作，甚至还可以倒立，要知道这对于一个身高超过2米的人有多么困难。
手臂肌肉健硕，力量同样出众。他可以随意举起一个女生就能做肩推的动作，这个女生的体重达到106斤。在他的力量面前，不值一提。
下面这个男生同样是个大个子，他最初接触健身的原因是为了减肥。他叫 Danny Jones，身高2米，体重240斤！早已减肥成功的他，仍然坚持健身的道路，现在还成为了一名健身教练。
一入健身深似海，健身改变了他的身材，更改变了他的人生轨迹。
曾经的他是个不折不扣的高个胖子，又高又胖，不仅身体走形，精神状态也是松松垮垮。与如今拥有紧实胸肌、完美胸肌的他相比实在是判若两人。
在健身房中，力量训练是他的不二选择，负重臀桥不仅能让臀部更翘，还增加了腿部力量。对于这个身高两米的大个子来说，看起来有些吃力。
挺翘的臀部，已经不只是女生的专属，男生同样可以拥有，而且拥有这挺翘的臀部，反而让男生变的更有质感。看看他的臀部曲线，大家感觉如何？
这是他在健身房做杠铃硬拉，作为一个高个子训练起来往往会比小个子更艰难，他们用自身经历告诉大家：高个子和肌肉身材更配！
为了练出健硕的背部肌肉，绳索下拉也是必备动作。随着动作的发力，肩部、背部的肌肉全部紧绷起来，在背后看着他训练实在是一种享受。宽展的肩背部体态，清晰的肌肉线条瞬间使男性魅力爆棚。
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在这里推荐一套锻炼腿部的动作，可以有效的帮助你锻炼到腿部肌肉，每个动作10-15次，循环2组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。
箱跳
要点：站立向前跳起，保持平稳的站在器械或者箱子上面。
箭步蹲
要点：挺胸收腹，笔直站立，单腿向前跨出一大步，然后屈膝下蹲。
并腿深蹲
要点：双腿并拢下蹲，注意下蹲时膝盖不要超过脚尖。
深蹲跳
要点：双腿分开站立，屈膝下蹲后迅速跳起。
单腿蹬
要点：单腿踩在器械或者箱子上，然后站直蹬起。
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