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普通会员在不断上演“青出于蓝”的健身界，90后都已经算是老同志，一波00后也已全面开始抢班夺权。但健身不分年龄，人老心不老的“1900”后仍在不断刷着存在感。今天介绍的三位年龄加在一起甚至都快300岁了。
他叫Sobhy Mohamed，今年80岁，在今天这一波老腊肉风暴中只算小学生。尽管已是耄耋之年，他的肌肉仍和年轻人一样刚劲有力，完全没有一个老人该有的样子。
热衷健身房训练的他，做起力量训练一丝不苟。需要腿部力量的倒蹬机也是不在话下。无论是上肢肌肉还是腿部力量与青年人相比也毫不逊色。
健身房中的他还总是充当健身教练的角色，帮助其他人一同健身。在健身的作用下，他不仅身体健壮，而且也找到了精神寄托，难怪越活越年轻！
他叫Svend Stensgaard，被称为丹麦健身界国宝级人物，今年已经96岁的他硬拉130公斤毫无压力。这实在令人难以想象。
练起杠铃来也是一丝不苟。
老年人大多腿不好，但Svend Stensgaard显然没有这个烦恼，腿部肌肉结实的他仍不放弃腿部力量的训练，这可能也是他健康的源泉。他也总将自己的健身理念传递给别人，健身值得所有人一辈子去坚持。
最后这一位更是不得不提，他叫Manohar Aich ，今年已经106岁高龄，曾是1952年获得世界健美先生冠军得主，虽然现在已经肌肉松弛，但双眼炯炯有神，仍能看到年轻时的英姿。
他的皮肤已经松弛，但还能清楚地看出肱二头肌的存在，年轻时训练的基础还在，那份对健身坚定执着的爱还在。纵然英雄迟暮，却依然有王者归来的豪迈。
看他年轻时的照片，强健厚实的胸肌，线条清晰的肱二头肌，虽然没有那么夸张的肌肉块头，但整体和谐自然，充满了古典健美的美感。
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在这里推荐一套徒手锻炼的动作，能够帮助你全身减脂，每个动作10-15次，循环2组以上，有瑜伽垫的最好在瑜伽垫上进行。喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。
动态平板支撑
要点：身体俯卧地面，脚尖撑地，双掌和手肘交替变换来完成动作。
俯卧撑
要点：身体俯卧地面，身体从肩到脚踝呈一条直线，用2-3秒时间下降身体至地面2-3厘米。
俯卧撑转体
要点：完成一个俯卧撑，撑起身体后，手臂和身体向上摆。
开合跳
要点：跳起时同时张开双手双脚，然后跳起复位，注意动作的连续性。
深蹲：站立时腰背挺直，下蹲至大腿与地面平行，注意下蹲时膝盖不要超过脚尖。
箭步蹲
要点：挺胸收腹，笔直站立，单腿向前跨出一大步，然后屈膝下蹲。
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