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普通会员健身已经成了当下热议的话题，健身观念也在国人的心中广为流传，不管是商人还是上班族，都开始将健身归为自己生活中的一部分。而最看重身材的女性，慢慢也将单纯减体重的减肥方式抛弃，开始了健身的生活，但是真正的健身你懂得吗？女性健身可不仅仅是马甲线而已。
对于系统接触健身的女性来说，马甲线已经不能满足她们的需求，更低的体脂率和更饱满的肌肉才是她们追求的目标，比如说在网上拥有几十万粉丝的史蒂夫妮，就拥有六块漂亮的腹肌，长期系统健身加上低脂肪饮食带来的饱满腹肌，也渐渐成为了男人们最欣赏的身材。
史蒂夫妮的身材非常匀称，单独看肩膀或者腿部的话，估计谁也想不到她能拥有这么好看的腹肌，很多女性会说健身就会有很粗的胳膊和大腿，这样就不好看了，可是我觉得练出腹肌的史蒂夫妮并没有这种顾虑。
女子以柔弱为美的时代已经过去了，现在的女性正在追逐更加健康的身材和美丽的肌肉线条，健身所带来的臀部与腰部的曲线对比，是非常具有视觉冲击力的，而在网上拥有几十万粉丝的史蒂夫妮也成为了很多机构的代言。
当然了，为了获得这样的身材，史蒂夫妮背后付出的努力也是非常多的。因为女性体脂较高，而且肌肉较弱，所以身为女性的史蒂夫妮想要获得腹肌，需要比男性多出很多的努力才行。
不管是传统的力量训练还是翻轮胎，都是史蒂夫妮的日常训练项目。
如果说史蒂夫妮的腹肌是好看的话，那么ArielKhad 的腹肌就可以用震撼形容了。
在健身的道路上，有的人只是点到即止，而有的人确是痴迷不已，从原来的爱好者一跃成为专业级别的健身人物，ArielKhad 原本也是为了获得好身材开始走进健身房，但是若干年后的ArielKhad ，已经成为了众多女健身人的偶像。
ArielKhad 的腹肌，是很多女性训练的标杆，饱满的肌肉量再加上超高的肌肉分离度，这样的腹肌可不是一两年的训练就可以得到的。
再看看ArielKhad 的大腿，我相信会有很多男性都没有她的大腿强壮，每次ArielKhad 来到健身房，都会引起众多人的关注。
超强的身体力量加上本身就不差的肢体协调能力，ArielKhad 已经不能满足于简单的力量训练，不断追求突破的ArielKhad，开始在训练中加入很多炫酷的动作来训练自己。
像这种单手支撑起整个身体的动作，不仅需要很好的力量，对于身体的控制性和平衡性的要求都非常的高，但是对于ArielKhad 来说看起来很简单。
不管是单手支撑身体还是倒立，ArielKhad 都做的游刃有余，这就是健身后带来的变化，ArielKhad 通过健身不但获得了健康的身体和美丽的身材，更是提高了整个人的气质。
看完这两位美女之后你可以摸摸自己的肚子，你是愿意带着一身的赘肉迎接夏天呢，还是准备走进健身房释放自己的活力呢？
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在这里推荐一套锻炼腹部的动作，可以帮助你练出马甲线腹肌，每个动作10-15次，循环2组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。
坐姿收腿
要点：坐在瑜伽垫上，挺胸收腹，双手撑于地面，双腿始终保持悬空。
仰卧触脚尖
要点：仰卧平躺于瑜伽垫上，双腿笔直抬起，腹部收紧，利用腹部发力将上身抬起，手尽可能触碰到脚尖。
仰卧摆腿
要点：仰卧平躺于瑜伽垫上，腹部收紧，两腿交替上下摆动。
仰卧交替摸小腿
要点：仰卧平躺于瑜伽垫上，双腿弯曲，腹部收紧，利用腰腹部发力，手交替的去触摸另外一侧的小腿。
侧卧摆腰
要点：侧卧于瑜伽垫上，单肘支撑地面，另一只手放在腰上，双腿弯曲，腹部收紧，利用腹部发力来横向抬腰。
反向支撑抬腿
要点：双手反向支撑于瑜伽垫上，腹部收紧，腿部自然伸直，双腿交替向上抬，上半身保持不动。
俄罗斯转体
要点：坐在瑜伽垫上，双腿弯曲，上半身向后倾斜，利用腹部发力，身体来回摆动。
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