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普通会员与一般人相比，健身对于专业运动员的作用更加重要，特别是一些对抗性强的项目，更需要通过专业的训练来不断提升状态、增强力量。人们往往热衷于谈论运动员场上的飒爽英姿，却不知道出色表现的每个瞬间都由场下无数的汗水铸成。
他的名字简称LBJ，相信大家都认识，今年34岁，身高2米03，体重113公斤，赛场上的他是个不折不扣的大块头，拼抢凶狠、勇猛异常。场下的他则是标准的肌肉型男，结实的胸肌、强壮的手臂，虽然不如职业的健身肌肉男那样夸张，但反而显得更加匀称、自然，符合大众的审美眼光。
一身肌肉的他无论是弹跳力还是身体对抗能力都十分出色。极大的身材优势使他在运动场上完全不落下风。年龄将近35岁仍能在高对抗性的运动中占有一席之地，不得不说这与他数年如一日的健身训练有很大关系。
从背面来看，身上隆起的肌肉坚实有力，随着发力，筋肉突出隆起，像石头一般坚硬。如此的好身材别说强强碰撞，单是看一下也望而生畏，不自觉地心里发虚。如果说健身赋予的好身材对于别人是艺术品，用于欣赏就好，那么对他来说就是一种必需品，因为这是他始终在赛场上志得意满的资本和源泉。
看看他在健身房的表现，这些都是我们比较少看到的。高位绳索划木锻炼手臂肌肉，杠铃深蹲让大腿肌肉更有力量，窄握引体向上对上身的整体拉伸和肌肉刺激效果更加明显，而哑铃扩胸，则进一步强化手臂和胸部。
健身房中的他对于每项训练都不敢怠慢，几乎所有器材都要一一掌握。在力量训练同时，他的协调性和灵活度同样出色，单杠后翻动作飘逸、落地轻盈，完全想象不到这样一个大个子完成这个动作能不费吹灰之力。可想而知他是付出了多少汗水。
除此之外，俯卧撑、击拳、骑行都是他的必练范围。俯卧撑本来没什么，可因为有了药球的参与，对动作的难度要求明显高了。击拳锻炼协调能力、对抗能力，增强心肺功能等。骑行能增强心肺功能、还可以增加肺活量。
作为一个身高超过2米的大个子，做卷腹轮可不是一件容易的事，但只要对身体有益、他也愿意积极尝试。这不，在教练的指导下，他也开始操练起来。只是起身的动作还是有些不稳，但是可以看出他做的非常轻松，很快就完成了一个。
一些女生塑型的项目他也十分热衷，弹力带拉伸主要是进行弹性阻力训练，可以拉伸全身大部分肌肉对加强心肺功能、改善整体体态很有效果。侧撑摆臂同样能起到拉伸的效果。作为一个大块头，收放自如的训练方式让他塑造出更完美的自己。
看他的健身房训练，几乎对所有的健身项目进行了一个巡展。不得不说，在健身这件事上，他确实是认真的。比如在瑜伽球上做哑铃弯举、手拿杠铃做相扑深蹲、借助绳索机俯身推胸，手拿哑铃做击拳动作……大家只是看到他完美身材的外表和赛场上的突出表现，却不知这背后的训练有多艰难。对此我除了佩服还是佩服。
在健身房的他是个不折不扣的全能肌肉男，他的常规训练还不止这些。单杠屈膝卷腹和单杠悬垂举腿还在等着他。手握单杠的他稳如泰山，这足可以证明他坚实的手臂肌肉力量无穷，要知道，支撑他200斤的体重实在比想象更加艰难。
最后的壶铃推肩可以算是完美收官。在提高肩部力量的同时，手腕和腰腹部的力量也有所加强，这对于一名职业运动员是至关重要的。当他展示完了他健身训练的日常，大家纷纷献上了自己的膝盖。大哥，这也太拼了吧。
但他的回应却很淡然，在镜头中，队中所有的队友都在进行各自的健身训练。要想人前显贵，就要背后受罪。为了比赛状态，为了变的更加完美，苦点累点算什么。不是有一句话说的好么，男人就要对自己狠一点。
作为美国某杂-志评选出的2017年全球100位最具影响力人物之一，赛场上的他无比强悍、锐不可当，无论是力量还是速度都令人惊叹。很难想象，如果没有日常艰苦的健身训练，那又怎会取得今天的成功。让我们真诚地向运动员致敬。
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下面是6个锻炼的动作，供大家参考和练习，喜欢的请收好，希望对您有所帮助！
动作一：仰卧举腿卷腹触脚尖
动作要点：平躺瑜伽垫上，双腿伸直悬空，先把腿举到垂直地面，再卷腹尽力用手去触摸脚尖。
组次：8-15次为一组，3组
动作二：俯卧登山式
动作要点：手脚撑在瑜伽垫上，做好平板支撑的姿势，左右腿膝盖提到胸口位置。
组次：8-15次为一组，3组
动作三：自行车卷腹
动作要点：平躺瑜伽垫上，腹肌保持紧绷，肩膀尽量全程离地，双腿悬空，像踩自行车冲刺一样。
组次：8-15次为一组，3组
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