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普通会员健身能让人延缓衰老，通过锻炼你不仅可以减脂塑形，而且还能提升气质，增强自信，从内而外增强精气神。健身使“冻龄”成为可能。看看今天介绍的2位妈妈，你猜猜她们今年几岁？
她叫다솔맘，她有少女般的婀娜身材，甜美的笑容、优雅的长发，但谁又知道她今年已经42岁，并早已是孩子的母亲，正是7年前开始接触健身，让她开始变得更加年轻活力。
健身让她更加自信，她的朋友圈是各种各样的自拍照，苗条的身材、清晰的马甲线，紧实的手臂肌肉，再加上高颜值的外貌。她用她的经历和改变告诉我们：谁说黄脸婆是宝妈的标签，我也要青春靓丽、我也要精致优雅，没有什么不可能。
除了在健身房保证一定时间和强度的训练之外，家同样也是随时随地健身的场所。她在家里安装了各种简易的健身器材，从跑步机到TRX绳，从恢复器材到力量训练，全都可以轻松搞定。闲暇时间几乎全被健身占据。充实的感觉让内心幸福满满。
老公也可以充当健身的道具，还可以充当倒蹬机配合完成腿部训练。既达到了锻炼的效果，又增进了感情。与其他家庭一人一部手机的寂静相比，他家其乐融融的氛围实在令人羡慕，而这也是健身的赐予。
第二位妈妈叫杰西卡，体魄身姿绰约，从内而外的自信散发着浓浓的女性魅力。作为一个43岁的妈妈，她接触健身只有三年，虽然时间不长但效果显著，无论是身材体态还是精神面貌甚至比年轻的时候还要好上很多。
健身房是她最喜欢的地方，跑跑步、练练器械、跳跳操成了她每天必须完成的功课。与一般女生害怕锻炼肌肉不同，她不抵触肌肉压身的感觉，她也经常在网上分享展示自己的肌肉。结实的肱二头肌见证了她的努力，日渐紧实的肌肉线条证明了她的成功。
在她的健身计划中，力量训练占了较大比重，由于对腿部的形态不甚满意，绳索机、腿部外展机都是她每次必练的项目。健身已经成为她日常生活中不可或缺的重要部分。
通过健身她找到自信，通过健身她获得了崭新的人生。
已过不惑之年的她和女儿站在一起，在颜值和身材上也毫不逊色，走在街上也经常被人们误认为姐妹。谁说孩子大了，母亲就老了，一同锻炼、一同瘦身，一同美美地享受生活，何乐而不为呢。而这也恰是健身所带来的魔力。
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在这里推荐5个锻炼的动作，每个动作10-15次，循环2组以上，喜欢的请收藏，希望对您有所帮助！
侧躺腿伸屈
要点：单手肘撑地，一条腿屈膝侧躺着，另一条腿悬空伸直，然后屈膝向前踢进。
侧躺腿侧摆
要点：单手肘撑地，一条腿屈膝侧躺着，另一条腿悬空伸直，臀部发力向侧上方抬起。
俯卧后蹬腿
要点：手脚撑地，单腿膝盖着地，臀部发力让另一条腿往后方抬起。
俯卧侧蹬腿
要点：手脚撑地，单腿膝盖着地，臀部发力让另一条腿往侧上方抬起。
俯卧后踢腿
要点：手脚撑地，单腿膝盖着地，臀部发力让另一条腿往上方抬起。
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