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普通会员好身材能给人带来骄傲自豪的心情。健身与不健身不只是外观的变化，更是心态的变化。腹肌、人鱼线、马甲线......当一个个特征变成你身上的勋章，你整个人也会更加自信、霸气外露。
正如有人说，每个胖子都是一个潜力股，正是因为有了汗水的付出，才让你开启了新的人生。
在这个健身当道的时代，越来越多的人选择用健身改变自己。他们想要的不仅是好身材，更是拥有好身材后的自信。
许多女孩子也抛弃了一味节食的减肥方式，更是选择健康塑身、完美塑形，这不仅是健身理念的进步，更是审美情趣的提升。
减肥后判若两人的案例数不胜数。下面这个小伙子同样经历了健身这把“刻刀”。
三个月前，胖、挫成为他的关键词，小肚腩加上腰部两侧的赘肉给人感觉十分油腻。不仅自己身体不健康，连买衣服也遇到困扰。
可三个月后，站在我们面前的完全是另外一个人。腹肌、人鱼线样样不少，有型的肌肉让女生们不禁赞美。变尖的下巴使脸部轮廓更加清晰，自信完全写在脸上。
如此帅气的形象，谁又能联想到3个月前的白胖子呢。
健身的神奇还不止于此。千万不要小瞧每个胖子想要变美的决心，只要付出努力就能有所收获。
这不，1月份的时候他还腆着肚子甘当屌丝，4月份就已经十分上镜，变身肌肉男神。都说岁月是一把杀猪刀，有了健身的存在，好像这句话不适用了。
下面这个男生显然是个小帅哥，只不过不注重自己的体型，看起来实在没有美感。
长发显得脏乱，小肚腩让人腻烦，连表情也不精神，总让人有屌丝的联想，一把好牌因为胖就全然葬送。这就是传说中的一胖毁所有吧！
但两个月后，当他再次出现在人们面前，大家不自觉睁大了双眼。这位帅哥究竟经历了怎样的蜕变。
帅气挺拔的身姿，不算发达但很有型的肌肉，结实、高大、充满力量，真是魅力爆棚啊。一头长发这时才真正展现出韵味。
将前后身材对比，最大变化是腹部、脸蛋。肌肉线条明显拉升了整体身材的比例。
除了身材的变化，精气神的改变同样不容忽视。从迷茫的宅男到坚毅的型男，愿意选谁做男友，估计每个女生都能给你准确的答案。
健身让人变得漂亮。明明是身材的改变，可有些时候却觉得连颜值都提高了。脸变小、眼变大，没有动刀子，却有了整过的效果。
看完上面的还不够过瘾，再接着看，这位大哥变瘦之后，不仅双眼炯炯有神，完美的肌肉线条也充满气场。都说人配衣裳马配鞍。有了这一身的肌肉，没有衣裳同样英气十足。
健身让人变得健康。看这位大哥健身前满是赘肉，肚子圆滚滚的。
健身成功后不仅拥有了六块腹肌，而且活力十足。从内而外的气质变化秒杀一切的外在装饰，在健康生活方式的滋润下，你本来就很美。
健身让人变得自信。身材不好的人总是羞于秀出自己，而身材改变以后，每个人都开始有了表现的细胞，任何场合、任何地点都是自己的舞台。
当健身刻入血液，成为日常生活的一部分，每个人都能感受到它带来的激情与力量。
健身让人变得积极。健身说到底是习惯的养成。无论是决定开始还是坚持下去，都让很多人望而却步。一分耕耘一分收获，没有你付出的时间和汗水，你就无法真正体会健身带给你的改变。认清自己，坚持下去，用健康的方式过一生。
健身的益处不必多说，它能带给你健康的体魄，带给你优美的曲线，带给你良好的气质，带给你坚定的意志。诚然，习惯了自由散漫的我们改变是如此困难，但无数成功的过来人就在眼前，开始改变，你就会获得成功。加油！
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下面是3个锻炼的动作，供大家参考和练习，喜欢的请收好，希望对您有所帮助！
动作一：俯卧青蛙跳
动作要点：手撑地，脚像青蛙一样跳到双手两边。
组次：5-10次为一组，3组
动作二：单腿举顶臀桥
动作要点：双手自然打开撑住地面，一只脚放沙发上，一只脚举起，用臀部力量上举。
组次：左右各10-20次为一组，3组
动作三：弓步蹲
动作要点：两只腿前后站立，各自蹲到膝盖约90º，起身。
组次：左右各10-20次为一组，3组
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