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普通会员说起健身，人们首先想到的就是偌大的健身房，一个人孤独地跑步，练器械，忍得了寂寞也成为能否健身成功的关键。但事实上，健身同样可以有温暖的瞬间。当健身变成一场亲子活动，那是一种怎样的体验。今天我们就来了解一下健身奶爸的故事。
他叫Wayne Skivington，儿子叫 Rowan ，3岁。阳光帅气的奶爸颠覆了中年油腻男的形象，高颜值、好身材，加上与儿子相处时眼中满满的爱意，堪称健身界奶爸男神。
带儿子健身就是Wayne的日常。父子俩合作默契、亲密无间。即使一些高难度动作也不在话下。通过健身，不仅锻炼了体质，更增进了感情，一举两得。
即使在家里，父子二人也能玩出新花样。在沙发上就能轻松搞定。3岁的Rowan是否知道健身的意义并不重要，只要有父亲陪伴成长，就是最大的幸福。
儿子的参与并没有成为健身的拖累，反而通过动作的设计，让父子都能参与其中，享受快乐。父子真情互动的瞬间也感动了许多人，短短时间，Wayne Skivington的粉丝已达数万人。
下面这位更加厉害。他叫Brent Kruitho，是两个儿子的父亲。儿子刚出生时，一向喜欢健身的他曾十分苦恼，觉得失去了健身的时间。但通过一段时间的尝试，他发现健身和带孩子并非不可兼得，带上两个同样毫无问题。
他发明了一套健身操，孩子小的时候，背在背上作为负重，俯卧撑等健身动作完全不受影响。自己得到了锻炼，孩子也被逗得前仰后合，这个场景多么和谐。
两个孩子一起画面更加有爱，不仅有了负重，还有了监督。大儿子站在旁边一丝不苟，任何一点偷懒的小情绪都会被发现，父子之间的感情也在这一过程中越来越深。
自己锻炼还不算，他还注重从小培养孩子的健身意识，小家伙也十分配合，能玩在一起，有人陪伴，苦点累点也没什么。不知道从现在就锻炼腹肌，儿子会不会变成小小肌肉男。
耐心地辅助大儿子做卷腹练习，动作有模有样，毫不逊色。小儿子坐在一旁哈哈大笑，一家人其乐融融，真正实现了在家健身和带孩子两不误。
父子二人一起深蹲，大儿子一本正经的模样让人忍俊不禁。各位奶爸们，不要再为看孩子无法健身找借口啦，带上你的孩子操练起来吧！
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在这里推荐一套徒手健身动作，能帮助你全身减脂，每个动作12-15次，循环2组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。
动作1：俯卧登山
要点：双手支撑地面，双腿交替屈膝向胸部踢进。
动作2：深蹲
要点：站立时腰背挺直，下蹲至大腿与地面平行。
动作3：箭步蹲跳
要点：挺胸收腹，笔直站立，单腿向前跨出一大步，然后屈膝下蹲。然后跳起，换腿重复动作。
动作4：开合跳
要点：跳起时同时张开双手双脚，然后跳起复位，注意动作的连续性。
动作5：坐姿剪刀腿
要点：坐在地面上，身体向后倾斜，腹部紧收，双膝微屈并悬空，双腿交替向上摆动。
编辑：JJJ
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