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普通会员健身圈从来就是一个强者的舞台，有的人通过健身强健了体魄，有的人通过健身找到了自信。正所谓“一入健身深似海”，健身就是有这样的魔力让你欲罢不能。
与此同时，健身圈的一些强人同样只能让你望其项背、难以超越。他们沉迷于外人看来有些自虐式的训练之中，惊讶了别人，强悍了自己。今天我们就来认识几位。
他叫乔恩，身高180cm，体重大概200斤。人们看到他的第一眼就被满身健硕的肌肉吸引。热衷于力量训练的他从开始健身的第一天起，就将增肌作为自己的第一目标。
对于一般人来说，力量训练消耗大、难度高，很难坚持。但乔恩偏偏对其情有独钟，负重很大的力量训练成为他每天的必修课。
乔恩喜欢健身，更喜欢与人分享，经常把自己健身的视频发布到网上，享受被别人赞叹和钦佩的感觉。这不，明明是利用器械做俯卧撑，他也要在身上挂着杠铃片。
这本来也没什么，可他却将腰部和颈部全部挂满，那重量一般人也绝对承受不来。看他轻松自如的状态，我们这些菜鸟除了惊叹再无其它。
常规动作自不必说。作为一个柔软的肌肉男，他连劈叉也要随身挂着高重量的杠铃片。这种电视中才能出现的画面就这样活生生地发生在眼前，难怪他被称作健身圈第一怪兽。
只是有些心疼他锻炼的辅助道具——椅子，承担一个肌肉男的重量已经吃不消了，再加上那一摞摞的杠铃片，不知道略显单薄的小细腿能否承受的来。
这还不是终点，乔恩总能挑战你的极限。单纯的杠铃片还不过瘾，这回他又手举杠铃在椅子上操练起来。这阵势、这气场，“力拔山兮气盖世”所描述的豪迈也不过如此吧。
再来说说第二位，乌利塞斯。他是世界顶级健身模，最初接触健身是因为一个小目标，想为瘦弱的身体增加点肌肉线条。其实他早就实现了最初的梦想，看着一身结实的肌肉，再配上酷酷的“脏辫儿”，帅气十足。
但他显然不满足于此，高强度的努力训练让他成为世界顶级的健身专家。
有肌肉的人很多，但像他这样优秀的却是凤毛麟角。看他那全身黝黑发亮的肌肉，线条清晰、明朗凸显，和雕刻出来的肌肉模型一样，实在羡煞旁人。
但在这背后付出的也是别人难以想象的辛苦。一般人做个普通版的平板支撑已经吱哇乱叫，人家做的负重支臂平板支撑估计大家连见都没见过，而且还是在杠铃片上进行的，核心力量可谓强大。
看他坚挺的腹部纹丝不动，即使被人打着，也毫无松软的迹象，没有经受如此残酷激烈的专业训练，又怎么可能成为众多健身迷们眼中的焦点。
可能是觉得双手支撑还不过瘾，他又变换了侧撑抬腿的姿势，唯一不变的是，他的身体仍然一动不动。作为健身菜鸟，你在感叹惊讶之余，有没有被触动到积极训练的神经。
从今天开始，从现在开始，不奢望和他一样靠健身吃饭，但至少拥有一个健康快乐的生活方式。
最后再来说说第三位——刘易斯.福特，作为职业的私人健身教练，他身上有很多标签，比如世界上肌肉最硬的男人，费城All Natural Fitness的创始人等等。
单从照片就可以看出，他健硕魁梧、高大伟岸，从完美的胸肌，到健硕的腹肌，再加上抢眼的肱二头肌，处处散发着男性荷尔蒙的力量。
与乌利塞斯相比，他的训练方式更加魔鬼。借助吊环做悬空支撑已经让人咋舌，这回甚至有两个人轮番击打他的腹部，看那用力、看那动作，想想都觉得疼。但刘易斯却甘之如饴。也许健身强人的世界，我们真的不懂。
健腹轮的训练方式已司空见惯，但身边有人专门往他的腹部猛击，如此奇葩的训练方式实在超乎想象。正所谓“罗马不是一天建成的”，满身的肌肉同样不是轻而易举就能练就的。看过健身强人的训练方式，对他们的钦佩之情真是犹如滔滔江水连绵不绝。
最后这个动作，手被束缚、嘴被堵住，被人拳击腹部打还嫌不够，旁边的小哥竟然拿来一把锤子。这是要干嘛？
看到这里，还要提醒各位健身朋友，专业动作请勿模仿。虽然我们没有他们那么狂热、那么疯狂，但只要我们每天付出一点努力，健身同样能带给我们丰硕的回报。
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他们三位的健身方式我们一般人还真学不来，也不建议尝试，在这里推荐一套比较简单的健身动作，可以帮助你全身得到锻炼，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。
深蹲跳
锻炼部位：股四头肌、腘绳肌、臀大肌、腓肠肌。
俯卧撑
锻炼部位：胸大肌、肱三头肌。
开合跳
锻炼部位：股四头肌、三角肌、比目鱼肌、腓肠肌。
登山者
锻炼部位：股四头肌、腘绳肌、胸肌。
动作五：波比跳
锻炼部位：股四头肌、三角肌、腹直肌。
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