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普通会员很多小女生都钟情于减重，却对健身避而远之，总认为健身会练出肌肉会不好看。其实则不然，没有肌肉就没有完美的曲线身材。你最多可以获得苗条的称赞，却不会有健康的美感。来看看今天的两位主人公，瘦小和高颜值的她们因为健身，遇见了更美丽的自己。
她叫BEBE，高颜值好身材，使她成为泰国健身届最具影响力的风云人物之一。身高158的她曾经是个不折不扣的小女生，从未想过自己会成为一个健身女王。从节食减重到健身塑型，她对于健身的理解也代表了普通人的心声。
从自己健身到影响别人健身，她对于身材的要求也从单纯追求瘦向健康转变。她也始终热衷传播健康瘦身的概念，她的粉丝已经达到220万。看似瘦弱的她腰间的马甲线清晰可见，健康、活力成为她最大的标签。
她喜欢分享训练的日常，希望能通过这种方式引领更多的人投入健身的生活中。看正在做波比跳的她轻松自如，这种高强度，短时间快速燃烧脂肪的运动是她练出完美身材的杀手锏。
对比2015年和2017年的照片，分别靠节食减重37公斤和通过健身减重42公斤的她，在体重数量上相差不多，但在视觉上却明显不如更重的她更加健康。瘦和性感有时只在一念之间。
下面这位叫Bella，同样是泰国健身届的颜值担当。靓丽的外表，清秀的容貌，甜美的笑容，加上完美的身材，让她走在哪里都是众人的焦点。她的美丽源泉同样得益于日复一日的健身训练。
健身房是她最喜欢的地方，健身也是她最擅长的话题。为了练出好身材，众多健身项目都是她的最爱。瑜伽、普拉提样样拿手，核心训练、力量训练也都不在话下。若隐若现的马甲线让她更加妩媚动人。
Bella整体身材很纤细，并不一味追求肌肉线条，力量训练重量也不大，这一方面可以保持完美的身形，另一方面也不会练出过于夸张而的肌肉，这也符合大多数人对于健身的诉求。因此她的健身经验也很受推崇。
她同样也会练练器械，可更多只是为了让身体更加紧实，富有曲线美的身材成为健身房一道亮丽的风景。如果你也还在减重的路上无所适从，不如试试健身的方式，更美的自己就在前方等着你哟！
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在这里推荐一套适合女生锻炼的徒手动作，可以帮助你全身减脂，每个动作10-15次，循环2组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。
椅子单腿蹲
要点：双手向前伸直，单腿站立，臀部往后坐。
坐姿收腿
要点：坐在凳子前沿双手撑住，身体向后倾斜，双腿腾空交替屈膝收腿。
上斜俯卧撑
要点：双手支撑在凳子上，身体下撑，身体始终保持一条直线。
保加利亚深蹲
动作要点：单腿站立，其中一只脚向后搭在凳子上，注意站立脚与凳子之间保持一定距离，然后下蹲至大腿与地面平行。
站姿后踢腿
要点：俯身双手撑在凳子上，单腿站立，另一只腿悬空往后举。
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