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普通会员今天，你健身了么？面对这个问题，你总会找到一堆借口，比如工作忙没时间；器材少不方便。但事实证明，借口只是借口。只要你想健身，完全可以就地取材，不仅健身器材林林总总，训练方式也是五花八门，另类健身正悄然流行起来。不信，我们就来见识一下。
有些人的训练方式很奇特。
有些人的训练器材很奇特。
利用推土机来做引体向上，两位肌肉男操练起来真是是技惊四座，不仅同样刚劲有力，而且连同步协调性也可以打满分，健身集实用性和观赏性于一体，何乐而不为。
与上面的相比，这位女生的锻炼操作性更强。他需要的只是一个伙伴的胳膊。随时随地做引体向上无压力。只是两位也需要健身功底，要不随便一弄胳膊脱臼可就不好了。看这位小伙伴多么淡定，另一只手还没闲着。
利用4个女生的体重来负重行走，为这位大哥点赞的同时，也不得不佩服四位女孩的勇气，气定神闲、泰然自若，不知如此的人体跷跷板会是什么体验。
这健身方式有落井下石的嫌疑。提着六角杠铃已经踉踉跄跄、体力不支，还要应对不时有人窜出来乘虚而入地占便宜，急求此刻这位大哥的心理阴影面积。
游泳不稀奇，举重同样很平常，但在水下举重你见过么？
借助浮力，瘦弱的女生也能轻松将杠铃举起，倒是破记录的好时机，只是别忘了千万要学会游泳再下水。
和刚才那位被打的大哥相比，这个小伙子更加威武。拿着杠铃有人打不说，后面竟然还拉着一辆车，只是不知道这锻炼方式可以坚持多久。
集体的俯卧撑！不仅有自己的重量，还有小伙伴的重量，还要保持队型，光看看就知道难度系数不低。
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在这里推荐一套徒手健身的动作，每个动作10-15次，2组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。
跳跃俯卧撑
锻炼部位：胸部肌肉，手部肌肉，腿部肌肉。
仰卧滚背下撑
锻炼部位：腿部肌肉，腹部肌肉，手部肌肉。
瞬离杠引体向上
锻炼部位：背部肌肉，手部肌肉，肩部肌肉。
俯身摆腿
锻炼部位：腹部肌肉，腿部肌肉。
仰卧单腿举
锻炼部位：腹部肌肉，腿部肌肉。
编辑：JJJ
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