.jpg)
普通会员有一些人认为老人就应该每天在家里躺着，而不要出去运动，害怕身体承认不了，其实不然，我觉得健身对身体而言是有一定好处的，健身可以疏通筋骨也可以强身健体，可以降低伤病胡的几率。
下面我要说的这两位老人，他们的面貌神态你们猜一下。
你看着她像多少岁，看着也就是40或50岁左右吧。但是你一定想不到，她已经80多岁了，1936年出生，不要惊讶也不要觉得骗人。她的名字叫Ernestine Shepherd是一位私人健身教练。
很多网友说，这满身的肌肉和面容看着可真不像80多岁。
经常锻炼的人可以使身体变得更加紧致，整体看起来不会太松弛，每天适当的健身可以促进身体的新陈代谢，一般的老年人都有骨质疏松的情况，但是经常健身运动的话可以使身体保持一个很年轻的状态。
看一下Ernestine Shepherd的背部肌肉和手臂肌肉，完全不会输给年轻人，Ernestine Shepherd从56岁开始健身，刚开始健身的时候已经算是一个中老年人，但是她是一个有追求的人，试问哪个女生不想到80岁的时候还有人对她吹口哨呢。
这个抱着她的男人是她的老公，在两个人的脸上完全可以看出健身与不健身的区别，与Ernestine Shepherd的浑身肌肉相比，她老公的身体看起来有一些瘦弱，皮肤状态也并没有Ernestine Shepherd的好。
下面这一个被评为最酷老大爷，姓王名德顺，我们就称呼他王大爷，留着白色的长胡子，双手架在健身器械上面酷酷的样子。如果没有他的白色长胡子，说是50岁都有人信吧，但是他已经80多岁了，同样是1936年出生。
她从56岁开始健身，70多岁开始有意的练习肌肉，看看他在舞台上，意气风发，浑身的肌肉紧绷，完全看不出来他80多岁的年龄，他比较有追求，到现在为止坚持健身30年，每天坚持锻炼2个小时，这是多少的年轻人都坚持不下来的。
在健身房里面能有与他同样年龄的人少之又少，健身使人身体年轻，王大爷每天和一些年轻人在一起健身，身体也年轻了不少呢。
这是他在双手举哑铃，举哑铃锻炼的是手臂上的肌肉，你看他的手臂，上面的肌肉已经处于发力的状态，还能有如此清晰的肌肉线条感。
事实证明，健身和年龄无关，多少岁开始健身都不会太晚，如果你到了80岁也想看起来像一个年轻的小伙子，像Ernestine Shepherd和这个最酷老大爷一样，那就从现在开始一起每天坚持健身。
看完上述内容你有什么想说的，欢迎在下方留言说出你的看法。
在这里推荐一套徒手锻炼的动作，能够帮助你全身减脂，每个动作10-15次，循环2组以上，有瑜伽垫的最好在瑜伽垫上进行。喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。
动态平板支撑
要点：俯卧于瑜伽垫，脚尖撑地，双掌和手肘交替变换来完成动作。
俯卧撑
要点：俯卧于瑜伽垫上，身体从肩到脚踝呈一条直线，用2-3秒时间下降身体至地面2-3厘米。
俯卧撑转体
要点：完成一个俯卧撑，撑起身体后，手臂和身体向上摆。
开合跳
要点：跳起时同时张开双手双脚，然后跳起复位，注意动作的连续性。
深蹲：站立时腰背挺直，下蹲至大腿与地面平行，注意下蹲时膝盖不要超过脚尖。
箭步蹲
要点：挺胸收腹，笔直站立，单腿向前跨出一大步，然后屈膝下蹲。
—贵在坚持—
您的点赞、评价是对我们最大的支持！
责任编辑：