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普通会员有一些人他们虽然身体残缺，但是他们的心灵并不残，，他们通过健身认识到了新的自己，又对生活充满了希望，下面我要介绍的这两个人都是身体残缺的人，但是她们对生活却充满向往。
看看这个健壮的手臂肌肉，非常的饱满，如果忽略她的轮椅你一定看不出来她和普通人有什么本质上的区别，她的名字叫 Tiphany Adams曾经因为一个意外放弃了生活。
但是她通过健身锻炼身体使她找回了自我，不再因为身体残缺而自卑，反而因为自己的一身肌肉而骄傲，还对生活重塑了信心。这是 Tiphany Adams在健身房里面锻炼，身体打造的非常有曲线感。这样的身材大家感觉如何？
健身让她重新找到了自信，她因为在17岁那年一场事故，导致她下半身瘫痪，她浑浑噩噩过了4年后，她下定决心要好好的活下去，通过别人的建议她开始参与健身。
她认为强壮的肌肉可以让她有安全感，觉得锻炼肌肉可以保护自己。健身让她重拾了信心，她还去各地演讲，帮助残疾的人重新找回自信。
身边的肌肉男把她抬了起来，她一点不羞涩，还大胆自信的展示着自己的肱二头肌，她对生活的积极态度，得到了很多人的赞美和夸奖，大家都觉得她非常的了不起。
下面这位女生，虽然没有上一位女生的身材好，但是可以看出她非常的自信， Karneshia Shante 从出生到现在都坐在轮椅上，从来没有体会过走路的快乐，但是她没有为此沮丧。
但是她却经常健身，她觉得如果每天坐在轮椅上，身体的机能会越来越差，甚至会造成肌肉萎缩的情况。所以她每天都在坚持着健身，想塑造一个强大的体魄。
从下图镜子中可以看出， Karneshia Shante 面带笑容，健身让她变得更加阳光自信，可以说健身房就是她的开心快乐之地。
这是 Karneshia Shante 在做引体向上，引体向上很多人都做不起来， Karneshia Shante 能不能做到呢？
经常健身让她的身体越来越好，做到了一些连普通人都做不到的事情。
Karneshia Shante 她居然做到了，轮椅的重量大概有30斤左右，加上她本身的体重，而且下身不能动弹，这就意味着不能晃动借力，全靠双手拉起身体，她竟然做到了，可以看出 Karneshia Shante 付出了许多的努力，现在的她还加入了一个帮助残疾人健身的机构，准备和更多的人一起加油。
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在这里推荐一套徒手健身的动作，对减脂很有帮助，每个动作10-15次，循环2组以上。喜欢的请收藏，希望对你有所帮助！
深蹲
要点：下蹲至大腿与地面平行，注意下蹲时膝盖不要超过脚尖。
仰卧触脚尖
要点：仰卧于地面，双腿尽可能笔直伸直，利用腹部发力双手去触碰脚尖。
深蹲跳
要点：下蹲至大腿与地面平行，注意下蹲时膝盖不要超过脚尖，然后迅速跳起。
俄罗斯旋体
要点：坐于地面，身体向后倾斜，膝盖弯曲双腿悬空，双手握在一起，用腹部发力来完成此动作，动作过程双腿保持稳定。
动作5：波比跳
要点：垂直站立，下蹲后，后蹬腿，然后完成一个俯卧撑动作，收腿后迅速跳起。
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