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普通会员胡须和肌肉是一个男人的标志，长胡子和肌肉都是一个循环渐进的过程，长胡子是慢慢留出来的，肌肉是每天坚持健身锻炼出来的，有肌肉又有胡子的男人看起来成熟又具魅力。
健身圈中，谁的胡子给你印象最深，要说胡子，小编认为是拉扎尔，他是被誉为拥有最完美腹肌的人，留着一脸的小胡子，让他多了一丝男性的魅力。
说到有胡子的肌肉男，在健身圈，不得不说说这两位肌肉男。
下面这位名字叫Marc Fitt，是一位颜值与好身材相互并存的健身达人，Marc Fitt身高178cm，体重80公斤。拥有无数男人都羡慕的肌肉身材，Marc Fitt的身材没有夸张的围度，但他的肌肉比例让众多的人为之羡慕。
Marc Fitt的身材比例非常均匀，肌肉线条也很完美流畅。
看过他的蜕变史的都应该知道，他也是每天不断的通过健身锻炼，才练出如此完美健硕的肌肉身材。不仅长的好看，穿衣显瘦脱衣有肉。
当Marc Fitt留上胡子之后，比起没胡子的时候看起来更帅气，更加的成熟更具魅力，还伴随着一种野性之美。
胡子配上肌肉显的更性感一些，看起来更强劲有力，你会更欣赏哪个他？
留着长胡须想必很多人看着都会觉得很邋遢。
下面这位名叫帕里斯基的肌肉男，长胡子配上他的肌肉身材，有一种成熟魅力的感觉，完全感觉不到一点邋遢。帕里斯基很喜欢留胡子，他以前很瘦小，瘦弱的身材撑不起他充满男人味的胡须，让人难以置信的是，他竟然为了撑起自己的胡子而开始健身。
好身材需要好营养，除了健身之外，帕里斯基也会经常自己动手做健身餐，每天做运动的同时他还懂得讲究科学营养摄入的重要性，侧面的帕里斯基大家感觉如何？
这是帕里斯基在户外拿长矛的展示，他拿起长矛做原始的动作，以展示自己的野性之美。
帕里斯基背部匀称的肌肉线条，像流水线一样，一毫不夸张恰到好处，像帕里斯基这一种野性的男人，在户外参与健身运动想必会生成一道亮丽的风景线。
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在这里推荐一套徒手锻炼的动作，能帮助你全身减脂，每个动作10-15次，循环2组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。
俯卧登山
锻炼部位：股四头肌，臀部，核心肌群。
深蹲
锻炼部位：腿部肌肉、臀部肌肉。
箭步蹲跳
锻炼部位：股四头肌，臀部肌肉。
开合跳
锻炼部位：肩部肌肉，手臂肌肉，腿部肌肉。
坐姿剪刀腿
锻炼部位：腹肌。
编辑：JJJ
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