.jpg)
普通会员在当今社会科技发达，人们每天忙里忙外，顾不上吃饭，睡觉，注意，运动，身体机能退化，过早的呈现衰老化，随着年龄的增长，慢慢衰老终究是不可避免的。健身可以增强身体的技能，可以延缓衰老。
而我下面要说的这两个人，都有着老人的年龄和年轻人的外表，只因为每天合理有规律的健身和饮食。
下面这位，你能看出来他有多大吗，这种颜值这种身材，看起来也就是20出头，如果说健身可以使青春永驻可能有些不切实际。但是下面我要说的是，他的名字叫陈宇飞，今年已经50多岁，看起来才20左右。
看一下他的身材，结实的胸肌和腹肌，很多的年轻人都不一定有他厉害，健身圈里有一句话，肌肉决定了人的寿命，有调查发现，经常健身保持运动的人往往比一些不运动的人长寿。
整体健硕的身材和发达的手臂肌肉让他精神焕发，长时间的坚持健身和有规律的饮食可以改变整体的精神面貌，说起来容易，做起来难，而陈宇飞通过每天的锻炼和规律饮食，不仅仅使自己的身体和心态年轻，而且靠着自己的身材而蹿红。
有规律的饮食和健身让陈宇飞看起来像一个20几岁的小伙子，运动不仅可以减少三高出现的几率，还可以帮助男性和女性增强抵抗力。
还有下面这位，他叫Sam Bryant，已经坚持健身30年了，看着这一身的肌肉像多少岁？有的人说40岁，有的人说50岁，其实，他已经有70多岁了。
健身会使人的心态更年轻，Sam Bryant不仅仅看起来像个中年人，而且他的一身肌肉已经完胜不知多少年轻人。举哑铃这一项运动是他最热爱的，每每接触都会让他热血沸腾，充满朝气。
在健身房有太多的人都难以坚持下来，而Sam Bryant坚持了下来，而且一坚持就是30年，他每天都会准时的出现在健身房里面，训练的强度也已经超过了年轻人。
看看因为健身锻炼出来的健壮肌肉，他表示非常欣慰，觉得很值得.
这一身钢铁般的肌肉身材像一副画一样，有没有被震撼到？Sam Bryant现在已经成为健身圈里面的励志人物，在他的身上没有任何岁月的痕迹。
这一身的肌肉很多健身达人都难以超越。
在健身的同时，必须把握好这个度，过量过强的运动对身体有害无益，每天至少30分钟的运动可以保持身体健康不会出现隐患。
看完上述内容你有什么想说的，欢迎在下方留言说出你的看法。
所以说，就算在忙，每天坚持健身是很有必要的，在这里推荐一套徒手动作，在家也能锻炼，每个动作15-20次，循环2组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助！
开合跳
锻炼部位：肩部肌肉，手部肌肉，腿部肌肉。
高抬腿
锻炼部位：腿部肌肉，腹部肌肉。
反向箭步蹲
锻炼部位：腿部肌肉，臀部肌肉。
跪地俯卧撑
锻炼部位：胸肌，肱三头肌，三角肌。
俯卧登山
锻炼部位：股四头肌，臀部，核心肌群。
编辑：JJJ
—贵在坚持—
您的点赞、评价是对我们最大的支持！
责任编辑：