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普通会员每个人都知道，过度的肥胖会导致健康问题，使人的精神也会变得颓废。
美国休斯敦的一个女生，由于暴饮暴食和饮酒，使得体重超出了平常人的两倍。
最重时是2014年，281斤，导致她睡觉时呼吸出现问题，所以她决定健身减重。
这是减重之前的样子，胖胖的很可爱，但是瘦了会更好看，健身减重是一件需要坚持的事情。
由于一开始每天都是懒散的，一开始肯定会坚持不下去，所以健身这个事情不仅仅是为了减重还是为了锻炼自己的自制力。
因为太胖危害了她的身体健康她决定去动手术，可惜的是没效果，她只能通过另外一些途径去减重。
所以选择了健身，健身是最好的一种办法，对健康有用，还能陶冶人的心情和生活。
每天都要坚持运动，就像仰卧起坐、蛙跳、俯卧撑等等，有氧运动和无氧运动结合。
她用两年的时间瘦了150斤，这件事情不是平常人能坚持住的，很难很难，我们都只能站在表面看着，体会不到她的艰难。
由于她自己本身的坚持，现在她已经蜕变成功了。
严格的饮食管理使她成为了一个自制力很强的人，健身减重所带给人的快乐真的无法形容，就像获得了一个新生。
每天的健身运动使她劳累，但也使她获得了新生，这个时候她已经不再是一位胖女孩。
胖的时候就有肥胖纹，加上她瘦的太快，皮肤生长的速度赶不上瘦的速度，皮肤比较松弛，所以她通过了其它的方式去恢复。
阳光明媚、开朗、灿烂，这样青春的一些词终于用到了她的脸上。
通过健身减重成功的她，真的很上镜很漂亮，在脸上没有动刀子，就轻易的成为了另一种人。健身减重本来就是一种逆袭。
健身减重所带给人的痛苦真的没办法形容，尤其是刚开始的时候，一个人如果能坚持到成功的话，那么她之后做任何事也会比别人轻易很多，因为这时的她会比别人多了一些自制能力。
这是健身之后的样子，很像Madonna，性感女神一样，取而代之的是一个崭新的她。
看看现在和一开始的图片，仿佛像变了一个人私的，变化可不是一般的大 。
适度的节食和运动真的会使人变得努力和成功，看看脸上洋溢着自信的微笑，之前的自卑好像都不见了。
健身让她带来了勇气，可以尝试机车，这是她以前从来没有想过也不敢尝试过的。瘦了之后所有的好运都在向你挥手，也让人变得有信心，因为健身减重本来就是一个很难、很需要坚持的东西。
健身给身体带来的好处特别多，比如锻炼身体，增强抵抗力和免疫力，女生健身练出马甲线可是要被许多人当成女神的，养成健身的好习惯特别好，每天精神和气色都会很不错。
适度的健身减重会给身体带来不可限量的好处，但是不合理过快的健身减重很有可能会让皮肤变得松弛。
经历过健身减重就像经历过蜕变一样，向着健身出发吧。
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下面是3个腿部、臀部和腹部瘦身塑形的动作，供大家参考和练习，喜欢的请收好，希望对您有所帮助！
动作一：V字坐姿踢腿
动作要点：腹肌绷紧，身体向后约45°，双腿伸直上抬约45°，大腿位置不动，然后小腿收回到另一条腿膝盖上方，再踢出去。
组次：8-15次为一组，3组
动作二：桥式臀推
动作要点：坐在地面，双手撑地身体悬空，双腿伸直脚跟着地，臀部肌肉和大腿后侧用力把身体往前方拱起。
组次：8-15次为一组，3组
动作三：侧躺两头起
动作要点：侧躺于地，单手触地保持平衡，一手枕在头下，以腹部为中心，身体和双腿同时向上抬起。
组次：8-15次为一组，3组
编辑：滔滔江水
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