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普通会员一些女性健身，就是为了练出好看的曲线身材，马甲线，细长的腿等。腿的长度我们不能改变，但是腿的粗细，我们是可以通过健身去改变的。
很多人健身不喜欢练腿，因为练腿第二天会引起肌肉酸痛，严重的走路都是扶着墙的，要是遇到下楼梯，更不用说了！
人体最大的肌群是哪？
那就是腿部。腿部的肌肉占了全身肌肉的70%，练腿可以很好的促进睾丸素分泌，睾丸素是肌肉生长的必备，想要提升增肌效果，那么练腿必不可少。不仅如此，很多运动都是腿部来带动的，有一个强壮的腿部，那么健身训练起来，会事半功倍。
在健身圈有这么两位女生，他们腿部肌肉比很多男性的还要强壮，健身练腿是她们最喜欢的，下面来看看他们的大腿究竟有何不同。
下面这位女生，她的名字叫做贝克，三年前因为身材很瘦小，而且经常生病，于是她想到通过健身把身体练强一点，就这样她开始走进了健身房。
贝克健身的目的很明确，就是想通过健身增强自己的体质，还有通过健身，练出女性该有的曲线身材。她在健身房很喜欢做力量训练，而且特别喜欢练的部位是腿部和臀部，每次健身，都在这两个部位花大量的时间去训练。
看看贝克三年的健身成果，贝克出类拔萃的腿部肌肉是全身最为突出的焦点，有很多网友表示：腿部失去了女生该有的曲线，但是贝克却对自己的身材很满意。
还有下面这位，名字叫池妍玉，相信大家应该听过这个名字，韩国著名的健身教练，清纯的脸庞下，有一身健硕的肌肉，看看她结实的手臂和腹肌，还有强悍的腿部肌肉。
相比贝克而言，池妍玉整体的的肌肉发展还算比较均衡，她的腿部肌肉也是能让众多男生为之汗颜的。
正因为她有着比一些男性还要强壮的肌肉身材，还有着漂亮的面孔，被很多网友称为金刚芭比，现在的她还被众多机构签约合作，可谓是身材事业双丰收。
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众所周知，深蹲是练大腿肌肉的王牌动作，而且提臀效果也不错。在这里推荐6种蹲式锻炼动作，也能很好的锻炼到臀部、腿部，健身效果也是相当不错的，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。
深蹲
要点：挺胸收腹，屈膝下蹲至大腿与地面平行，下蹲时膝盖不要超过脚尖。
箭步蹲
要点：挺胸收腹，单腿向前跨出一大步，然后屈膝下蹲。
并腿深蹲
要点：双腿并拢下蹲。
深蹲后踢腿
要点：挺胸收腹，屈膝下蹲至大腿与地面平行，起身后单腿向后抬。
单腿蹲
要点：挺胸收腹，单腿伸直悬空，然后屈膝下蹲。
侧箭步蹲
要点：身体呈半蹲状态，双腿交替向对侧后方侧步下蹲。
深蹲跳
要点：双腿开立，屈膝下蹲后迅速跳起。
编辑：JJJ
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