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普通会员女生健身大多都是想练出身材的曲线美，而马甲线、细腿、腰窝等等的这些词，都是衡量一个女生的身材好的标准。
马甲线大家都有，只不过是被腹部的脂肪所覆盖，没显示出来罢了。一般来说，当女性体脂率到达20%~22%马甲线就开始显露。
如果一位女生颜值可以，同时还拥有马甲线，那夏天穿个露脐装，回头率可以说杠杠的。在健身圈，就有这么两位女健身人，健身练出一副好身材，马甲线更是她们的焦点所在，不仅如此，颜值更是相当出众。
下面这位，她的名字叫做波拉，被誉为越南最美的女健身人，拥有几十万的粉丝，高颜值、穿着健身运动服，清晰可见的马甲线，大家觉得如何？
除了马甲线，波拉整体的身材很有曲线感，以前的波拉可是非常瘦小的，自从健身后，身材越变越好，好身材让她吸引了很多粉丝，马甲线更是她的名片，现在的她还是健身房有名的私人教练。
这是波拉在做一字马拉伸，看看这身材感觉如何。
在健身房和肌肉男合照，波拉表示，自己很欣赏肌肉男，因为健身想要练出一身强壮的肌肉身材，可不是一朝一夕的事，肌肉男的毅力很值得人们敬佩。。
除了波拉，下面这位韩国的人气教练姜贤京，这颜值加上健美的身材，成功引起几十万粉丝的关注。
她最喜欢的就是普拉提运动（Pilates），她的网名都叫做I Love Pilates，她的身材充满了女性的美感，不会过于的强壮，不失柔和。
她最喜欢的是自己的细腰和马甲线，她经常自信的穿着露脐装在各种场合。
没有一丝赘肉的腹部永远是焦点所在，最重要的是还长得那么清秀。
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在这里推荐一套锻炼马甲线的徒手动作，每个动作10-15次，循环2组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。
仰卧提膝抱腿
要点：仰卧于瑜伽垫上，双腿屈膝内收，然后双手抱腿。
仰卧剪刀摆腿
要点：仰卧于瑜伽垫上，腹部保持紧收，双腿向两侧外展，然后在向上并腿。
动态平板支撑
要点：脚尖撑地，身体俯卧于地面，手掌与手肘交替下撑。
俄罗斯转体
要点：坐在瑜伽垫上，膝盖弯曲，上身向后倾斜，腹部收紧，腹部发力来完成此动作。
仰卧单腿起
要点：仰卧在瑜伽垫上，利用腹部力量挺起上身，同时用手去触碰对侧的脚尖。
仰卧举腿
要点：仰卧在瑜伽垫上，用腹部的力量将双腿笔直抬起，抬至与地面呈90度后向上挺起臀部。
编辑：JJJ
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