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普通会员“爱美之心人皆有之”，美不是谁的专利，但是可以很确定的是，肥胖是美的第一大阻碍。被一身赘肉包围着，身材走样变形谈何美。不瘦下来，你永远都不会知道自己究竟有多好看。
图中的小伙子，虽然从他的笑容里，能感觉到他的可爱之处，但是由于身材肥胖臃肿，显得五官平庸，衣饰也只能穿比较简单朴素的基础款，再带上黑框眼镜，放在人堆里找都找不出来。
但是看到现在的他，你还会觉得他平平无奇吗？
健身后的他，肌肉健美，脸部轮廓棱角分明，眼窝也变得深邃。脸上虽然还带着熟悉黑框眼镜，但他的阳光帅气却不再被遮挡。这样的身材颜值、就像衣架子一样，穿什么都好看，能选择的风格也更多样。
这是健身之前的他，看看这身材，365度转身都堆满了下垂的肥肉，人显得颓废邋遢，两眼无神。这样的他，在第一印象上就输掉了，还有谁会去注意他究竟有没有有趣的灵魂呢？
他自己也意识到了这一点，于是毫不犹豫的开启了自己的改造之旅，坚持健身锻炼。回到家后就做一些无器械训练，刚开始做俯卧撑还十分吃力，确实，脂肪的重量和没有肌肉的力量支撑让他很吃力。
但他仍然在不断的坚持、慢慢调整自己。
到了健身房之后，就通过器械无氧运动来减脂、锻炼肌肉和塑形。
汗水都是不会白流的，功夫不负有心人，他终于成功的瘦了下来，身材也比之前更加强壮有力。这是健身前后的对比照，这前后的颜值变化感觉如何？
还有这对胖胖的夫妇，丈夫身材肥胖，隔着衣服面料都能感受到他油腻的脂肪。而妻子呢，已经不仅仅是肥胖了，一个人都有丈夫两个人宽了，大臂的脂肪不仅多还有很多结块，既影响美观也危及健康。
好在两个人想要改变现状，一起相约健身房，这就是他们在正式开始健身减重之前拍的合照，两个人肚子都是一圈一圈的，不过两个人的眼神里，都充满了对将来自己的期待。
最终两个人一起相互支持、相互鼓励，有了令人欣喜的成果。两个人穿着健身之前的衣服，当初撑的满满的衣物，现在再穿上已经宽大的挂不住了。他们的脸上也洋溢着开朗幸福的笑容。
成功减重之后两人的合照和之前的比起来，颜值飙升，根本认不出是同一对夫妻。两个人的体重基本上控制在了正常的体重范围内，俊男美女，真是羡煞旁人了。
然而两个人并不满足于此，继续相伴坚持健身，现在两个人的体重逐渐下降，身材越来越好，气场愈发的阳光俊朗，满满的正能量。
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在这里推荐一套徒手动作，能够帮助你全身减脂，每个动作10-15次，循环2组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。
深蹲
要点：下蹲至大腿与地面平行，注意过程中膝盖不能越过脚尖。
仰卧触脚尖
要点：仰卧于地面，双脚伸直向上举起，利用腹部发力，双手尽可能的去触到脚尖。
卷腹
要点：仰卧于地面，双腿屈膝，腹部保持紧收，利用腹部发力来完成动作。
俄罗斯旋体
要点：臀部贴地身体向后倾斜，双腿悬空，腹部紧收，利用腹部发力来完成动作。
波比跳
要点：站立于地面，下蹲后蹬腿，然后完成一个俯卧撑动作，收腿然后迅速跳起。
俯卧撑
要点：脚踝、臀部、肩部始终要保持在同一直线上。
编辑：JJJ
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