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普通会员健身界中，想说最励志的男女，可以说非这两位健身人莫属！
为什么这么说？
下图这位女生叫做希尔顿，是一位加拿大的女生。为什么说她励志，她出生的时候就没有手脚，但从图中可以看出，她整个人看起来非常阳光自信，并没有为自己有这样的身体而感到沮丧。
有这样缺陷的身体，估计很多人会自暴自弃，而希尔顿并没有，她还去健身房健身，当然她去健身房健身比我们常人要辛苦多了。
看看希尔顿在健身房的日常训练。
利用挂钩来做引体向上，杠铃固定好来做负重深蹲。
双手举壶铃，希尔顿对待每次的健身训练都非常认真，丝毫不敢怠慢。
做吊环臂屈伸，做杠铃硬拉。
希尔顿的事迹让她成为了很多人心中的偶像“生命给了她不可能，她却赋予了生命更多的可能”。
她在接受采访时曾说：“我并没有想激励别人，只是在完成自己的日常锻炼。我一直以来都是这样做的，我从来不觉得自己和别人有任何不同”。
除了希尔顿，还有这位男生。他的名字叫做nicksanto，一位来自新泽西的健身爱好者。如果你是第一次见到他，估计你会给他震惊到，因为他没有双腿，而且没有了一只手臂，剩下一只手只有一根手指。
他曾经遭到很多人异样的眼光，遭到别人的排斥。但是他并没有就向生活妥协，他不断的挑战自己，还走上了健身的道路。他想用实际行动告诉其他人，虽身体残缺，但是那颗想健身的心是与常人无异的。
看看nicksanto的日常健身训练。
杠铃也能玩，只要借助点辅助道具，我也照样可以。
翻轮胎，这轮胎估计比nicksanto体重还要重，照样完成。
nicksanto在不断的挑战自己，战胜所面临的一切困难，不仅如此，他还一直保持着乐观的生活态度。
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每个人的生活方式都不同，你对生活的态度怎样，生活就会给予你怎样的回报。
对比他们两个，我们健身再苦再累都不算什么。在这里推荐一套徒手锻炼的健身动作，可以帮助你锻炼的全身，每个动作10-15次，循环2组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。
箭步蹲
要点：挺胸收腹，一条腿向前跨出一大步，然后屈膝下蹲。
仰卧手摸脚
要点：仰卧于地面，右脚举起时，用左手去摸右脚，左右交替。
俯卧青蛙跳
要点：俯卧双手撑于地面，双腿屈膝跳到双手旁边。
单腿举顶臀桥
要点：一条腿放在椅子上，另一条腿向上伸直与地面保持垂直，臀部发力向上挺起。
单腿椅子臂屈伸
要点：双手支撑在椅子上，臀部悬空，下撑至手肘约90°撑起身体。
编辑：JJJ
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