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普通会员有些人喜欢瘦一点的身材，有些人喜欢胖一点的身材，毕竟每个人的审美不一样。
健身，就是为了让你练出一个好的身材，而下面这位女生。她就是想胖，这位来自希腊的女生，名字叫做妮丝。
妮丝这身材，在我们亚洲人眼里，可以说很胖，但是她到了美国，却成了万人迷。因为美国胖的人比较多，200斤的女生在那很常见。妮丝在这里找到了自信，发现自己还是比较苗条的。
不过对于大多数女生来说，还是想要瘦的，想要一个完美的曲线身材。
沈一爱是韩国的一位健身教练，她还是一位健身狂。通过健身把身材练得凹凸有致，想必这身材是众多女生所梦寐以求的身材。
大家都知道，想胖很容易想瘦就难了，一个肥胖的人想减脂，可不是件容易的事！
导致发胖的原因有很多：
1，可能是遗传，父母都发胖，那子女发胖的机率就很大。
2，吃的太多，各种高热量食物也是非常容易导致发胖。
3，吃宵夜，晚上新陈代谢差、吸收好，所以吃宵夜很容易发胖。
4，不运动，长久的不运动健身，也是导致发胖的重要因素。
就拿不运动这点来说，很多人星期六日，基本上不出门，直接在家或躺或坐就是一整天，更别说出门运动了。
想必有很多人都有过这样的经历，放长假，基本在家不怎么出门，然后假期结束回去后，却被别人说你胖了，不知道大家有没这样的经历？
想要改变趁现在，只有你想运动健身，哪里都可以成为你的健身房，在这里，推荐一套借助椅子来锻炼身体的动作，在家都可以锻炼，能帮助你全身减脂，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。
后臂屈伸
要点：双手后撑在椅子上，双腿向前伸直，向上撑起身体。
次数：10-15次，循环2组以上。
坐姿剪刀腿
要点：坐在椅子上，双腿交叉向上抬起。
次数：10-15次，循环2组以上。
坐姿支撑
要点：双手撑在椅子上，臀部悬空，双腿向前伸直。
次数：坚持3分钟即可，循环2组以上。
坐姿收腿
要点：坐在椅子上，膝盖弯曲，双腿向腹部收缩。
次数：10-15次，循环2组以上。
下斜俯卧撑
要点：脚尖撑在椅子上，双手撑地，下撑至离地面2-3厘米，身体始终保持一条直线。
次数：10-15次，循环2组以上。
保加利亚深蹲
单腿站立，其中一只脚向后搭在椅子上，注意站立脚与凳子之间保持一定距离，然后下蹲至大腿与地面平行。
次数：10-15次，循环2组以上。
臂屈伸
要点：双手撑在椅子上，双脚悬空，利用手臂向上撑起身体。
次数：10-15次，循环2组以上。
编辑：JJJ
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