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普通会员在我们心中的老年生活应该是什么样子的？
一壶浓茶，一份报纸，哼着小曲悠荡在大街小巷。或者就是很多人聚在一起打牌，下象棋， 徘徊在棋牌室的边缘。要不就是背着木剑， 拿着纸扇在公园里遛鸟打太极。
当你看到一个白发苍苍的老头在健身广场参与各种健身运动时你会有何感想！。
世界著名的洛杉矶威尼斯肌肉海滩（muscle beach），这里是健身达人的聚居地。
有很多有名的健身健美运动员经常在此训练，像阿诺德·施瓦辛格、肌肉熊猫等。近期在这里还出现了一位很火的，而且运动能力超群的“老人”。
首先来认识下什么是CrossFit：一种有氧和无氧相结合的训练体系，如翻轮胎、引体向上、杠铃深蹲、自行车、椭圆机等。
接下来回归正题，职业CrossFit运动员，前世界第三的Kenneth Leverich，乔装成一位老人，在这片肌肉沙滩健身，看看大家的反应会是什么样子的。
神奇的乔装技术，把Kenneth Leverich变成一个80岁的老人，非常的逼真，看不出任何破绽。
开始出门了，走路带风的“老人”。
还未到达目的地，先随着节奏摇摆几下。
哇噢~， 那里好多人在干嘛，有肌肉帅哥在做单杠表演，“老人”是心动了。
看着热闹的人们，却没有一个老人在做运动，他心里有点莫名的伤感。这更加坚定了他要改变大家对老人健身的看法。于是他踏进了这个年轻人的运动场。
步履蹒跚，满头白发，型男靓女，在这个美丽肌肉沙滩上，怎么看也不是一个生活圈的。 “老人”能否在这里找到属于自己的运动项目。我们拭目以待。
他开始去尝试，单手把一个杠铃举了起来，在大家怀疑的眼神中老头做到了单手杠铃高抓，旁边的肌肉小伙点了点头，他的潜意识好像在说“这老人还不赖”，有两把刷子。
做完单手举杠铃后，老头开始更加卖力的表演了。单腿深蹲跳，看着晃晃悠悠的样子，却别有一番风味。
这时“老人”打算要做一个更难更能体现运动能力的展示，于是“老人”滚着杠铃片，组装好一个大重量的杠铃。
旁边的人们都揪着心停了下来，运动场上的气氛顿时变得沉静。
越来越多的人们聚集到了一起，他们替老头捏一把汗，还有人拿出手机，要把发现的这位“奇葩健身老人”的精彩时刻记录下来。
“老人”给了大家一个惊喜，一口气轻松举起来了杠铃，边上的小伙直接惊讶的不相信自己的眼睛，太不可思议了。这时的小伙潜意识应该在说：我的天啊，不会吧居然举起来了。
这位“老人”如此轻松的完成了，众人的目光纷纷转移到“老人”身上。
运动仍然没有结束，贴墙倒立俯卧撑，吸引了更多的俊男靓女。一 二 三，他们不仅为“老人”担心，还打着节拍在为老人加油，喝彩。
把所有的运动项目都体验了一遍，边上早已汇聚了太多的人，老人俨然成了今天运动的主角。笑着走出训练场，大家纷纷用热烈的掌声欢送“老人”。
在大家的惊讶的目光中，老人低调的离开，转战下一个训练场，创造另一番惊喜。
肌肉沙滩的老头出名了，很多年轻人开始模仿老人，感受那容颜老去仍然老当益壮的激情。他们要做到以假乱真，来引领“老人”的运动潮流。
全民健身，不分年龄。越来越多真正的老人都加入了这个行列，老人运动已经成为常态。
在健身场地，看到的老人早已经不是我们所认识的老人。经常运动的老人看着根本不是他的实际年龄。他们再也不需要用同情和怜悯的眼光博得关注，他们要的是自由和平等。他们也有自己的健身宣言。做一个爱运动的老小子。
看完之后你有什么想说的，欢迎在下方留言说出你的看法。
下面是3个瘦腹部、腿部、臀部的动作，供大家参考和练习，喜欢的请收好，希望对您有所帮助！
动作一：坐姿自行车卷腹
动作要点：腹部绷紧，身体向后倾斜，手脚相对，收右腿身体就往右转，收左腿则往左转。
组次：8-15次为一组，3组
动作二：俯卧后抬腿
动作要点：保持腿部悬空的状态，再将双腿来回往上抬。
组次：8-15次为一组，3组
动作三：侧躺侧摆腿
动作要点：侧躺，伸直双腿，将一边的脚直直地往上方抬起。
组次：8-15次为一组，3组
编辑：滔滔江水
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