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普通会员你心中的健身励志楷模是谁？
很多男性心中的励志楷模是拉扎尔，因为拉扎尔，拥有着最完美的腹肌，很多男性健身都以他为目标。而女性呢？说是Anllela Sagra一点不为过，哥伦比亚公认的健身女神。
健身圈有很多励志的人物，有些是瘦小的身材通过健身逆袭，有些是大胖的身材通过健身逆袭，还有一些身体残缺，通过健身活的更加自信的。
今天要讲的就是身残志坚的几位健身人，nicksanto，他没有双腿和右手，而且左手只剩下一根手指，但他并没有就此沮丧，而是通过健身活出不一样的自我，看看他的表情有着多数人所缺少的自信和开朗。
nicksanto这个励志的健身人估计大家都有所了解，这里就不一一多说了，今天主要说的是这两位，他们身体残缺，却能在健身中脱颖而出，残缺的部分似乎不影响他们正常的健身，而且他们还比众多的健身人玩的更加出色。
下图这位叫做Luke，他天生缺少了一边的肩膀和左手，但Luke并没有就这样被击垮，他开始不断的通过健身来激励自己。
在常人眼里，身体有这样劣势的人，健身起来应该是很困难的，确实！同样的动作要比常人付出更多才可以做到，经过不断的坚持健身，他最终还是掌控了属于自己的健身方式，在常人眼里，他的健身方式却是很难的，而他却能轻松掌控。
除了上图的单臂举杠铃，Luke其他健身方式也是非常让人敬佩的，看看Luke在做杠铃深蹲。
单手俯卧撑，这要搁在多数人身上，单手俯卧撑可不是那么容易驾驭的，而Luke却能轻松自如的完成。
还有下面这位，他的名字叫扎克鲁尔，他只有上半身，相比nicksanto他算比较幸运，扎克鲁尔的健身方式可以用“狂”来形容。凡是用到双手的动作，他能玩的随心所欲，轻松自如。
不但如此，他的上身身材非常健硕有力，尤其是手臂。
双手就是他的天他的地，不管是倒立俯卧撑还是引体向上，凡是用到双手的健身动作，扎克鲁尔都不比常人玩的差。
就算再难也不能阻止他对健身运动的喜爱，或许你可能不会信，扎克鲁尔高中时期曾连续3年连夺卧推季军。扎克鲁尔就是这样一个用双手撑起一片蓝天的人。
下面来看看扎克鲁尔平时的一些健身训练，眼见为实，可以毫不夸张的说，他的健身能力确实很强悍，不输众多健身人。
在壶铃上做倒立俯卧撑，有没被震撼到。
现在的扎克鲁尔不仅仅是健身达人，他现在还开设了属于自己的健身房，同时身兼健身教练，获得了众多人的肯定与支持。
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对比他们，咱们所遇到的困难，是不是太渺小了？遇到困难要敢于面对，坚持下来你会获得意想不到的收获，坚持健身同样是如此。
在这里，推荐一套徒手健身的动作，可以帮助你全身得到锻炼，每个动作10-15次，循环2组以上，有兴趣的请收藏，希望对你有所帮助。
仰卧两头起
锻炼部位：腹直肌、股四头肌。
仰卧交替摆腿
锻炼部位：腹直肌。
俯卧登山
锻炼部位：股四头肌、胸肌、腘绳肌、等肩部肌群。
反向卷腹蹬腿
锻炼部位：腹直肌、股四头肌。
侧撑摆臀
锻炼部位：腹直肌。竖脊肌、三角肌。
编辑：JJJ
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