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核心力量担负着稳定重心、传导力量等作用，身体整体发力的主要环节就是核心肌群，核心肌群是由腹直肌，腹斜肌，下背肌，竖脊肌等组成的肌肉群。
在运动中，想要突出运动表现、让运动更稳当，那么你就需要更强大的核心肌群。
核心力量比较强的健身人有很多，他们各个特立独行，很多训练动作的难度也是超乎人的想象，他们却能轻而易举的完成，这就是核心力量的最直接呈现。
之前说过这么几位核心力量的经典人物；
图左上，弗兰克梅德拉诺（Frank Medrano），大家应该都看过他的训练视频，他那核心力量可以是非常强大的。
图右上，Diamond Ott，退役的军人，他在健身房做训练时，常常引来很多人的关注。
图下，pivetmadkilla，一位自重健身的爱好者，他的核心力量也是练的非常强悍，被网友称为不受地球重力影响的男人。
除了上面三位，在健身圈还有很有这样的存在，今天就说说这位，他的名字叫特拉维斯（travis horn），他的核心力量也不比上面三位差，很多人看完他的训练后纷纷表示非常钦佩。
下面来看看他平时的训练，他最喜欢的就是在哑铃上做训练。（以下动作切勿模仿，健身一切以安全为主，希望健友们谨记在心）
站在球体上保持平衡。
不知道重叠了多少个哑铃，在上面做倒立，居然还能保持平衡。
两个哑铃重叠加上一个球体、一块板，就这样跳上去，还可以保持平衡。
比起上面的，这次是双重挑战，还加上了倒立俯卧撑。
挑战更多的哑铃，周边的人看的都不淡定的拿起手机。
踩在壶铃上做杠铃深蹲。
11个哑铃叠在一起，照样完成倒立。
在堆的哑铃上一层一层的倒立跳阶，还能保持平衡。
两个杠铃加圆柱体，单腿做深蹲。
看完travis horn的训练方式，有没给他超强的核心力量所震撼？他不仅核心力量强，而且身材也是相当不错的。看完之后有什么想说的，欢迎在下方留言说出你的看法！
如何提高核心力量？
最常用的一个动作就是平板支撑，它属于静态动作，每次做平板支撑时做3分钟即可。
动作要点：双肘俯卧撑于地面，脚尖撑于地面，肘关节和肩关节与身体保持直角，躯干保持伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，挺胸收腹，目视地面，保持均匀呼吸。
编辑：@JJJ
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