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在健身圈，黑皮肤的人在健身方面可以说占了先天的优势，像凯格林，菲尔西斯，罗尼库尔曼，乌利塞斯等等，他们都是健美健身界的佼佼者。各个虎背熊腰、特立独行。
下面这几位健身人一样是如此，黝黑的皮肤配上健硕的肌肉，一股霸气侧漏的气势涌现。
卡利（Kali Muscle），从小身体素质就好，又酷爱运动健身。
卡利曾入狱过11年，在狱中的卡利还是那么的爱好健身，虽然没有专业的训练器材，没有专业的健身教练，也没有足够的营养支撑，条件很艰苦，但是卡利还是取得了很好的健身成果。
他自己创建了一套属于自己的健身方法，就算没有健身器材，也能很好的锻炼肌肉，看看他这身肌肉身材如何。卡利出狱后便成为了健身运动员，还获得了一些奖项。
看看卡利自创的健身训练方法，把一个人扛肩上进行负重深蹲。
而下面这位，相信大家都熟悉，人称氮泵哥（blessing awodibu）是爱尔兰卡斯尔巴的一名健身运动员。凭借风趣的个性和强健的肌肉身材，吸引了众多粉丝的关注。看看配普通人的手臂和氮泵哥的对比。
来看看他的风趣个性，一眼就能道破。
虽然氮泵哥很风趣，但是他健身训练时，一点都不敢马虎，所有动作都是很认真的对待。
还有下面这位，他的名字叫波尔库里玛，今年26岁，健身5年，每个星期都会坚持去健身房6天，进行针对的肌肉训练。
09年的时候跟着父母移民美国，那时没有朋友，为了排解寂寞，于是每天都去健身房。
别看他这身肌肉不如上面两位，他健身5年，体重提升至205斤了。
现在的波尔库里玛靠着这身健美肌肉，早已名声大噪，正是因为他这身肌肉身材，他成为了某杂志的专职模特。而且还跟该杂志的一名编制成了夫妻。
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在这里推荐一套徒手训练动作，这套动作可以让全身肌肉得到锻炼，还能突破你的增肌瓶颈期，每个动作10-15个，循环2组以上，喜欢请收藏，希望对你有所帮助。
跳跃俯卧撑
锻炼部位：胸部肌肉，手臂肌肉，腿部肌肉。
仰卧滚背下撑
锻炼部位：腿部肌肉，腹部肌肉，手臂肌肉。
瞬离杠引体向上
锻炼部位：背部肌肉，手臂肌肉，肩膀。
俯身摆腿
锻炼部位：腹部肌肉，腿部肌肉。
仰卧单腿举
锻炼部位：腹部肌肉，腿部肌肉。
编辑：@JJJ
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