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普通会员在你的印象中建筑工人的形象是怎样的？
在健身圈就有特立独行的建筑工人，一位是赫尔穆特·斯特博（Helmut Strebl），另一位是
卡桑德拉.马丁（Cassandra Martin），他们的身材相当不错。
赫尔穆特·斯特博，他的体脂率被誉为全球第一低，被网友称为“肌肉干尸”，他的体脂率基本维持在4%，最低的时候已经达到2.3%。2.3%的体脂率是什么概念？
他的职业是一位建筑工人，有时会兼职做健身教练，也参加过很多的健美比赛，都取得了不错的成绩。赫尔穆特·斯特博大叔在工地干活的照片流传出来之后，由于他异于常人的肌肉身材，让他迅速蹿红网络。
看到这里，你看会想到，大叔傲人的肌肉身材是靠每天在工地搬砖练出来的。
当然不是，赫尔穆特·斯特博从16岁开始就健身，已经有30多年的健身经验，建筑工人只不过是他的职业。他从来不训练过度，每5~6天才对每个重要的肌肉群进行一次训练。在饮食方面：赫尔穆特·斯特博每天要吃5至7顿。
在你的印象中，建筑工地应该是男性的职业，女性不大可能会参与。
不过卡桑德拉.马丁，她却很喜欢在建筑工地工作，1990年出生的她，大学毕业后和男朋友一起成为了一名全职建筑工人，在23岁时下定决心开始健身，进行了系统化的训练。
她白天在工地干活，每天的工作就是与钢筋混凝土打交道，晚上就去健身房健身。
虽然练出一副好身材还引起了众多粉丝的关注，而且还有很多机构找她做代言，光代言费一年就超过了30万美元，但是她还是热衷于当一名建筑工人，依然没有放弃这个职业。
来自美国的一位肌肉小伙，名字叫做Matthew Noszka，身高187cm，是一名建筑工人，平时的他热爱健身运动，还练就出6块腹肌，这是他和父亲的合照。
在一次偶然的机会，他把与父亲的合照放在网上，竟然被某模特公司相中，从此他的人生就这样发生改变，从而踏上了男模的道路。
看完这几位建筑工你有什么想说的，欢迎在下方留言说出你的看法！
喜欢健身的朋友，在这里推荐一套很实用的徒手健身动作，每个动作12-15次，循环2组以上，可以帮助你有效减脂，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。
俯卧登山
锻炼部位：股四头肌，臀部，核心肌群。
深蹲
锻炼部位：大腿肌肉、臀部肌肉、大腿后肌。
箭步蹲跳
锻炼部位：股四头肌，臀部肌肉。
开合跳
锻炼部位：肩膀肌肉，手臂肌肉，腿部肌肉。
坐姿剪刀腿
锻炼部位：腹肌。
编辑：JJJ
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