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普通会员当你看到这个标题时，无器械健身，第一时间你是不是想到这样的无器械健身？
其实并不是，无器材健身房，就是没有固定的器械，比如史密斯机，龙门架，跑步机，胸推机，倒蹬机等等。
我们都知道，在健身房训练，单一的举铁枯燥乏味，想好好坚持下来都难。
国外有一间健身房，它没有任何力量训练的健身器械，整个健身房空空的一片，但是吸引了不少的健身人加入。
在这家健身房你看不到任何的大重量健身器械，能看到的区别，只是墙上和地面上有很多光圈和数字。没有器械的健身房到底如何健身？
接下来看看这家健身房究竟是怎么样的：来这里健身的人，需要透过灯光和声音，来做出相应的动作，看看下图，光圈是随机出来的，你需要拿球去砸光圈。
不要看这家健身房很简陋，墙面和地面可是高科技十足，用的是压感地板和压感墙面。然后通过灯光和声控来让你做出相应的一系列健身动作。
指定你做俯卧撑，开合跳，波比跳等的一些健身动作。
让你跑到指定的光圈内，踩到光圈后，会马上调整任务。
这样的健身模式，让很多人都觉得很有趣，而且还能让身体的反应能力得到更好的锻炼，据说一整套动作下来，只要45分钟，就可以消耗1000的卡路里。
这健身房有500多种训练方法，不怕你玩不累，玩与练的相互结合，让健身的人沉浸其中，让健身变得更有趣味，不知道国内什么时候才能有这样的健身房，如果有，你会愿意去健身吗？
这种新鲜的健身模式，改变了传统枯燥无味的健身房举铁模式，让你运动更加有动力。
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喜欢健身的朋友，在这里推荐一套徒手健身的动作，对减脂很有帮助，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助！
深蹲
要点：站立下蹲至大腿与地面平行，注意下蹲时膝盖不要超过脚尖。
仰卧触脚尖
要点：仰卧双腿尽量笔直伸直，利用腹部发力双手尽可能的去触脚尖。
深蹲跳
要点：站立下蹲至大腿与地面平行，注意下蹲时膝盖不要超过脚尖，然后迅速跳起。
俄罗斯旋体
要点：坐于地面，双腿悬空弯曲身体向后倾斜，双手握在一起，用腹部发力来完成此动作，动作过程双腿保持稳定。
动作5：波比跳
要点：垂直站立，下蹲后，后蹬腿，然后完成一个俯卧撑动作，收腿后迅速跳起。
—贵在坚持—
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