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提起双马尾，不知道大家会不会第一时间想起外表出众、成绩优秀、运动小能手的少女。在印象中，双马尾的女孩都是很萌，很傲娇的。
近日在网上一个不到20岁轻松卧推300斤的女生，在网上迅速蹿红。
跟你想象中的那种“金刚芭比”不同，里面就是一个金发、绑着双马尾、运动能力出众的女孩。
这个小女孩很萌，吐舌头的时候感觉特别可爱。
这女孩叫做Maryana Naumova玛丽安娜·娜摩娃，1999年出生，今年满18岁了，身高173公分、体重128斤。
娜摩娃10岁时展现出惊人的力量天赋，12岁开始参加阿诺德个人极限大赛（MHP），拥有15个卧推世界纪录。
她12岁卧推140斤，13岁卧推216斤，15岁卧推300斤。
13岁时，娜摩娃打破了施瓦辛格保持的未成年举重世界纪录。
这是她在卧推265磅时的情况。
265磅也就是120公斤，别看120kg嘴上说起来很轻，事实上在国内健身房，很多人100kg都推不起来。
网上有很多网友留言、这里只选出6个有代表性的。
留言1：为啥她腰拱的这么高；
留言2：从没见过这种姿势啊；
留言3：这脊柱弯曲太吓人了；
留言4：反正我感觉这姿势很别扭；
留言5：旁边那人有帮忙的嫌疑,；
留言6：大家好，我14岁时都能推250kg，对对就是用嘴推还是在网上嘴推。
为啥她腰拱的这么高？
在这里给大家说一下，在卧推中这叫起桥，是力量举推法，是比赛中为了减少做功行程、集中肌肉力量，在比赛规则允许范围内。
注意：力量举比赛时用的，日常训练不用，伤腰。
旁边那人有帮忙的嫌疑？她旁边的人是卧推大重量时提供保护的。在训练中，卧推、深蹲大重量一定要有人保护。
这是娜摩娃卧推成功240斤后，在现场的庆祝。
双马尾的萝莉身躯内隐藏着天生神力。
这是她在大赛后和施瓦辛格的见面拥抱，见到自己的偶像，娜摩娃心情有点激动。
从庆祝动作中就能感觉到，娜摩娃确实是个可爱的女孩子。
这是娜摩娃卧推成功后在做鬼脸。
看完之后你有什么想说的，欢迎在下方留言。
下面是4个从俯卧撑零基础开始升级的动作，供大家参考和练习，喜欢的请收好，希望对您有所帮助！
做俯卧撑还可用俯卧撑支架辅助，比徒手做的效果好。
动作一：上斜俯卧撑
动作要点：上斜俯卧撑和标准俯卧撑一样，只不过躯干比腿高，更省力。
组次：8-30次为一组，3组
能做3组30个上斜俯卧撑就可以升级下一个动作，以此类推。
动作二：标准俯卧撑
动作要点：俯身撑物，大臂和身体躯干呈45°，手掌自然指向前方，不塌腰或弓背，身体呈直线，慢慢下降。肘关节夹角呈 90 °后开始回位，迅速撑起身体。
组次：8-30次为一组，3组
动作三：宽距俯卧撑
动作要点：双手撑开的角度比标准俯卧撑大。
组次：8-30次为一组，3组
动作四：钻石俯卧撑
动作要点：钻石俯卧撑因为两手撑地的距离变窄，能很好的刺激胸肌中缝，对于肱三头肌也效果很好。
组次：8-30次为一组，3组
编辑：@滔滔江水
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