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运动健身本是一件好事，由于受各种因素影响，让很多人都产生了很多误解，所以肌肉男也一直备受着各种争议。
我们不应该把一些健美和职业健身者与之相比较，健身是他们的职业，而常人健身无非就是保持良好的身体状态，拥有健康的同时，还能追求更高一点的身形改变。
面对肌肉男有些网友的部分看法是这样的；
1、有什么用，不吃蛋白粉试试。
2、头脑简单，四肢发达。
3、肯定用药了，不然不可能那么大的。
4、太丑了，如果身边有人是这样，看着一定很“恶心”。
5、有句话叫中看不中用，不知当讲不当讲。
6、真羡慕这些不用上班的有钱人。
肌肉男不是一朝一夕所能练成的，健身需要很强的毅力和耐心， 想要保持良好的身材，你只能不停的锻炼，甚至可以说这是一个终身的事业。
面对肌肉男还有些网友的部分看法是这样的；
1、这个人穿衣服一定很好看，我也要努力。
2、这个人一定很健康，身体素质好。
3、真是老当益壮，佩服。
4、这把年纪也能做到，相信我也能做到的。
5、这就是我理想的目标。
6、他们一定很能吃苦，很有毅力。
看完上述内容你有什么想说的，欢迎在下方留言说出你的看法！
一个人的心态决定这件事的成败，任何事情都可能有好与不好的一面，那要看你怎么去做，坚持运动健身是对身体健康的一个保障，消极的做法可能会带来不好的影响面，心态很重要。
健身是一项长期的持久战，执行力和乐观积极的心态是主要前提，不满意现状就试着去改变，连身材都掌控不了，何以掌控人生！
下面推荐几个徒手健身的动作，能有效帮助身体减脂，每个动作10-20次，2组以上，建议一周4练为宜，体脂超标者需结合有氧运动再配合这套动作训练，效果更佳，喜欢的请收藏，希望对您有所帮助！
动作一：深蹲跳
主要锻炼肌肉群：股四头肌、腘绳肌、臀大肌、腓肠肌。
动作要点：普通深蹲的进阶版，按常规的徒手深蹲下蹲后尽自己能力向上跳起，要保证动作的连续性。
动作二：俯卧撑
主要锻炼肌肉群：胸大肌、肱三头肌。
动作要点：从肩膀到脚踝，呈一条直线，双手撑开略大于肩宽，两腿并拢，脚尖着地，腰不塌屁股不翘，下撑到距离地面2-3厘米左右，然后缓缓在撑起身体。
动作三：开合跳
主要锻炼肌肉群：股四头肌、三角肌、比目鱼肌、腓肠肌。
动作要点：挺胸收腹，然后跳起双腿往外扩展，同时双手往上拍，完成后跳起双腿并拢。
动作四：登山者
主要锻炼肌肉群：股四头肌、腘绳肌、胸肌。
动作要点：双手支撑地面，腹部收紧，双腿交替屈膝向腹部踢进。
动作五：波比跳
主要锻炼肌肉群：股四头肌、三角肌、腹直肌。
动作要点：下蹲后蹬腿，然后完成一个俯卧撑动作，收腿然后迅速跳起。
编辑：@wei
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