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健身是一个孤独的旅程，通常健身能坚持下来的都是独自一人，因为想找到志同道合、又能一起坚持下来的朋友少之又少，相信有很多人能感同身受。
在很多年以前，网络不发达，经济条件有限，很多人想健身却不知如何开展，没有健身知识，没有器械，没有场所，想健身似乎变的遥不可及。
那时的年代“妈妈”的日常生活，无非就是打扫卫生、洗衣服做饭、带小孩，闲暇的时候看看电视，跟左邻右舍聊聊天等，只需1-2年时间，原本的“女生形象”很快就会演变成油腻且大腹便便的“妈妈”。
“妈妈”的职责是伟大的，为了家庭为了孩子，需要付出很多心酸与苦累，还得为身材走形无私买单。
随着经济的突飞发展，人们的生活水平逐渐提高，健身意识的普及变的越来越广泛，不管是男女或是老少，都逐渐加入健身这一行列，健身已经成为多数人的必须日常。
而现在网络非常发达，很多健身知识都可以在网上搜索学习，而健身方式不再局限于健身器材。徒手健身的方式多的数不胜数，反而更受人们喜爱，而健身场所似乎变得不再重要，很多人都可以在家进行训练。
正因如此很多“妈妈”不再被油腻、大腹便便所困扰，依然还能保持完美的“女生身材”。
有了健身，妈妈的日常也变的不再枯燥乏味。下面是一些妈妈在家的健身日常。
在草地上做移动平板支撑。
边洗碟子边做保加利亚深蹲，洗好碟子带着孩子们跳步，把碟子放好。
边打扫边做单腿蹲、箭步蹲。
提袋东西也得蹲着走。
孩子上学了，便守在门口做弹力带训练。
边帮孩子检查书包、边利用弹力带训练。
就连帮孩子洗澡也能运动起来。
看完上述内容你有什么想说的，欢迎在下方留言说出你的看法！
看完上述内容之后，“妈妈”们学到了吗？在家也是可以这样健身的，只要您热爱运动，不满现状，坚持下来你也可以保持好身材。
接下来是涨知识环节，喜欢健身的朋友，推荐这几个动作，对塑造挺翘臀部有很好的效果，建议一周4练为宜，体脂超标者需结合有氧运动再配合这套动作训练，效果更佳，喜欢的请收藏，希望对您有所帮助！
动作一：侧躺摆腿
动作要点：身体侧躺，单手肘撑在瑜伽垫上，大腿绷直往上抬，下落时腿保持悬空。
组次：左右各10-20个为一组，组间歇30-60秒，3组。
动作二：俯卧鸟狗式
动作要点：四肢撑在瑜伽垫上，膝盖着地，斜对向的左手和右脚同时伸直。
组次：左右各10-20个为一组，组间歇30-60秒，3组。
动作三：俯卧后抬腿
动作要点：四肢撑在瑜伽垫上，腰背挺直，一条腿绷直后上方抬起，臀部、腘绳肌发力。
组次：左右各10-20个为一组，组间歇30-60秒，3组。
动作四：仰卧臀桥
动作要点：靠臀部肌肉的力量将身体抬起呈桥状，到顶峰时要求三点一线，肩部，髋部，膝盖，臀部不要超过顶峰，下落时速度缓慢。
组次：10-20个为一组，组间歇30-60秒，3组。
编辑：@wei
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